Photo de Hamburgers au quinoa et aux lentilles par WW

Hamburgers au quinoa et aux lentilles

8
7
5
PointsFutés par portion
Durée totale
1 hr 12 min
Temps de prép.
1 hr 10 min
Temps de cuisson
2 min
Part(s)
6
Difficulté
Moyen
Ce hamburger facile à faire est à base de lentilles, un aliment zéro Points!

Ingrédients

quinoa cuit

2 tasse(s)

lentilles cuites

1 tasse(s)

oignons cuits

2 cuillère(s) à soupe

Champignon(s) frais

4 cuillère(s) à soupe, sautés

origan séché

1 cuillère(s) à thé

sel de table

1 pincée

poivre noir

1 pincée

gousse d'ail

2 gousse(s), moyen(s), émincées

poudre d'ail

2 cuillère(s) à thé

Chapelure sec

8 cuillère(s) à soupe

jaune(s) d'œuf

2 article(s)

Huile d'olive

1 cuillère(s) à soupe

WW Pain Pains à sandwich minces

6 fin(s)

Instructions

  1. Mélanger les lentilles et le quinoa cuits. Écraser avec le dos d’une fourchette.
  2. Ajouter le reste des ingrédients et mélanger. Façonner 6 galettes de 4 oz. Disposer sur une plaque de cuisson tapissée de papier parchemin et réfrigérer pendant 30 minutes.
  3. Chauffer l’huile dans un grand poêlon antiadhésif. Saisir 2 minutes de chaque côté, en plusieurs fois.

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