Easy ground beef tacos

Tacos simples au bœuf haché

5
Points®
Durée totale
26 m
Temps de prép.
10 m
Temps de cuisson
16 m
Part(s)
4
Difficulté
Facile
Ces tacos rapides et adaptés aux enfants sont parfaits pour les repas de semaine de famille. Modifiez-les en les servant dans des tortillas à la farine ou des coquilles de tostada.

Ingrédients

Bœuf, haché, 93% maigre/7% MG, non cuit

¾ livre(s), (7 % de matières grasses ou moins)

Oignon(s)

1 moyen, coupés en dés

Piments jalapeño

1 moyen, épépinés et émincés

Gousse d'ail

2 gousse(s), moyen(s), émincé

Cumin moulu

1½ cuillère(s) à thé

Coriandre moulue

1½ cuillère(s) à thé

Sel de table

¾ cuillère(s) à thé

Tomates en dés en conserve

14½ tasse(s), (1 conserve)

Tortillas de maïs

8 moyen

Laitue

2 tasse(s), haché(s), laitue romaine ou iceberg légèrement tassée et tranché finement

Fromage cheddar à teneur réduite en matières grasses

2 oz

Instructions

  1. Mettre un grand poêlon antiadhésif sur un feu moyen; ajouter le bœuf et 2 ml (1/2 c. à thé) de sel; cuire, en séparant la viande avec une cuillère en bois, jusqu’à ce qu’elle ait perdu sa teinte rosée, environ 5 minutes. Ajouter l’oignon et les piments jalapeños, puis cuire, en brassant souvent, jusqu’à ce qu’ils ramollissent, environ 5 minutes. Ajouter l’ail, le cumin et la coriandre; cuire, en remuant, jusqu’à ce qu’ils dégagent leur arôme, environ 1 minute.
  2. Ajouter les tomates et le 1 ml (1/4 c. à thé) de sel restant; faire cuire en remuant de temps à autre jusqu’à ce que le liquide soit presque tout évaporé, environ 4 à 5 minutes.
  3. Répartir uniformément le mélange de bœuf sur les tortillas; recouvrir uniformément de laitue, de cheddar et de salsa (le cas échéant).
  4. Portion : 2 tacos