Photo de Soupe de couscous et pois chiches instantanée pour une personne par WW

Soupe de couscous et pois chiches instantanée pour une personne

5
3
0
PointsFutés par portion
Durée totale
17 min
Temps de prép.
12 min
Temps de cuisson
5 min
Part(s)
1
Difficulté
Facile
Donnez de la saveur à vos soupes en pot Mason en y ajoutant de la sauce piquante, du gingembre ou de l’ail râpé, ou encore un quartier de citron à presser juste avant de manger.

Ingrédients

Pâte de tomate non salée, en conserve

½ cuillère(s) à soupe

Ail émincé

cuillère(s) à thé

Bouillon de poulet, à teneur réduite en sodium

1 tasse(s)

Pâte de harissa

½ cuillère(s) à thé

Curcuma moulu

cuillère(s) à thé

Cumin moulu

cuillère(s) à thé

Gingembre haché

cuillère(s) à thé

Tomates en dés en conserve

¼ tasse(s)

Pois chiches en conserve

¼ tasse(s)

Jeunes épinards, crus

¾ tasse(s)

Couscous au blé entier non cuit

3 cuillère(s) à soupe

Citron(s)

moyen

Instructions

  1. Dans un pot Mason ou un contenant de 500 ml (1 chopine) avec un couvercle bien ajusté, superposer les ingrédients énumérés, sauf le quartier de citron. Envelopper le citron dans de la pellicule plastique avant de le déposer sur le dessus. Refermer le pot; réfrigérer jusqu’au moment de servir.
  2. Retirer le quartier de citron et réserver; remplir le pot d’eau bouillante (environ 500 ml/2 tasses). Bien mélanger, jusqu’à ce que la pâte de tomate et la base de soupe soient complètement dissoutes. Refermer le pot; laisser reposer 5 minutes.
  3. Retirer le couvercle et presser le quartier de citron dans la soupe; mélanger une fois.
  4. Taille de portion : 1 pot