Saumon à la harissa avec riz aux oignons verts et épinards
6
Points®
Temps total: 25 min • Préparation: 15 min • Cuisson: 10 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
Le glaçage sur le poisson est principalement composé de harissa, une pâte d’épices tunisiennes dont le piquant varie de doux à très piquant (choisissez l’option qui convient le mieux aux goûts de votre famille). Vous la trouverez dans l’allée des sauces barbecue et des sauces piquantes ou dans l’allée des aliments internationaux. Si vous ne le trouvez pas, vous pouvez le remplacer par 5 ml (1 c. à thé) ou 15 ml (1 c. à soupe) de sriracha ou de gochujang.


Ingrédients
Enduit à cuisson
4 jet(s)
Yogourt grec nature sans MG
½ tasse(s)
Confiture d'abricot à teneur réduite en sucre
1 cuillère(s) à soupe
Cumin moulu
¼ cuillère(s) à thé
Pâte de harissa
2½ cuillère(s) à thé
Miel
1 cuillère(s)
Filet(s) de saumon non cuit(s)
20 oz, 4 filets de 140 g (5 oz)
Sel kasher
¾ cuillère(s) à thé, divisé
Poivre noir
½ cuillère(s) à thé, divisé
Riz brun à grains moyens cuit
3 tasse(s), réchauffée
Oignon(s) vert(s)
3 moyen, tranchés
Coriandre
3 cuillère(s) à soupe, hachée
Jeunes épinards
4 tasse(s)
Instructions
1
Préchauffer le grilloir à haute température et placer la grille à 15 cm (6 po) sous l’élément. Tapisser une plaque de papier d’aluminium et vaporiser l’aluminium d’enduit végétal.
2
Dans un petit bol, mélanger le yogourt, la confiture et le cumin; mettre de côté.
3
Dans un petit bol, mélanger la harissa et le miel. Placer le saumon sur la plaque préparée. Saupoudrer uniformément le saumon de 2 ml (½ c. à thé) de sel et de 1 ml (¼ c. à thé) de poivre. Placer sous le grilloir pendant 4 minutes. Retirer délicatement la plaque du four. Badigeonner uniformément le saumon du mélange de harissa; griller jusqu’à ce que le poisson se défasse facilement ou jusqu’au degré de cuisson désiré, de 3 à 4 minutes.
4
Pendant ce temps, dans un bol moyen, mélanger le riz, les oignons verts, la coriandre ainsi que le 1 ml (¼ c. à thé) de sel et le 1 ml (¼ c. à thé) de poivre noir restant. Servir le saumon avec le mélange de riz, la sauce et les épinards.
5
Portion : 175 ml (¾ tasse) de riz, 1 filet de saumon, 30 ml (2 c. à soupe) de sauce et 250 ml (1 tasse) d’épinards
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