Photo de Sandwichs déjeuner aux œufs, au bacon et aux légumes verts par WW

Sandwichs déjeuner aux œufs, au bacon et aux légumes verts

3
Points®
Durée totale
25 m
Temps de prép.
15 m
Temps de cuisson
10 m
Part(s)
4
Difficulté
Facile
Pour couper rapidement les feuilles de chou vert, pliez chaque feuille en deux au niveau de la tige, puis déchirez la partie coriace de la tige et jetez-la.

Ingrédients

Huile d'olive

2 cuillère(s) à thé

Échalote(s)

1 moyen, tranchée finement

Feuilles de chou vert hachées

½ livre(s), parés et tranchés finement (environ 2 L [6 tasses])

Sel de table

¼ cuillère(s) à thé

Sauce piquante

¼ cuillère(s) à thé

Bacon de dinde non cuit

2 tranche(s)

Œuf(s)

4 grand(e)(s)

Pain, blé entier, sandwich, mince

2 article(s), séparé en deux et grillé

Fromage, pecorino romano, râpé

2 cuillère(s) à soupe

Instructions

  1. Dans un grand poêlon, chauffer 5 ml (1 c. à thé) d’huile à feu moyen-vif. Ajouter l’échalote et cuire, en remuant constamment, jusqu’à ce qu’elle soit ramollie, environ 2 minutes. Ajouter les légumes verts et le sel; cuire, en remuant fréquemment, jusqu’à ce que les légumes verts soient tendres, environ 4 minutes. Incorporer la sauce piquante. Couvrir et garder au chaud.
  2. Entre-temps, dans un grand poêlon antiadhésif, cuire le bacon à feu moyen. Cuire jusqu’à ce qu’il soit croustillant, environ 3 minutes de chaque côté. À l’aide de pinces, transférer le bacon dans une assiette tapissée d’un essuie-tout et égoutter.
  3. Ajouter le reste de l’huile (5 ml [1 c. à thé]) dans le poêlon. Casser les œufs dans le poêlon et les faire cuire jusqu’à ce que les blancs soient opaques et que les jaunes commencent à prendre, pendant 3 à 4 minutes.
  4. Placer les petits pains, côté coupé vers le haut, sur 4 assiettes. Recouvrir uniformément du mélange de légumes. Casser chaque tranche de bacon en deux et la placer sur les légumes verts. Garnir d’un œuf et saupoudrer de Romano.
  5. Portion : 1 sandwich ouvert