Sandwichs au poulet épicé
3
Points®
Temps total: 1 h 10 min • Préparation: 15 min • Cuisson: 10 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
La garniture d’oignon mariné à la lime ajoute beaucoup de saveur aux poitrines de poulet au cumin et à l’ail. Préparer une quantité supplémentaire d’oignons que vous servirez avec du chili ou des haricots noirs et du riz. Essayez-les avec le pain à sandwich mince multigrain WW. Nos nouveaux délicieux pains à sandwich mince multigrains sont préparés avec un mélange de grains et de graines et sont parfaits pour vos sandwichs santé. Ils ont seulement une valeur en PointsFutés de 3 par pain!


Ingrédients
WW Pains à sandwich minces
4 tranche(s)
Oignon rouge(s)
1 tasse(s), tranché(s)
Jus de lime frais
6 cuillère(s) à soupe
Coriandre
3 cuillère(s) à soupe
Sel de table
¾ cuillère(s) à thé
Huile d'olive
2 cuillère(s) à thé
Sauce poivrade ou piquante
1½ cuillère(s) à thé
Cumin moulu
1 cuillère(s) à thé
Origan séché
1 cuillère(s) à thé
Ail émincé
1 cuillère(s) à thé
Poitrine de poulet sans os sans peau non cuit
1 livre(s)
Instructions
1
Dans un bol moyen, mélanger les oignons, 60 ml (¼ tasse) de jus de lime, de la coriandre et 1 ml (1/4 c. à thé) de sel; mélanger pour enrober. Laisser reposer, en remuant à l'occasion, jusqu'à ce que les oignons soient légèrement ramollis, environ 45 minutes.
2
Entre-temps, dans un grand bol, mélanger 30 ml (2 c. à soupe) de jus de lime, 2 ml (1/2 c. à thé) de sel, de l’huile, de la sauce piquante, du cumin, de l’origan et de l’ail. Ajouter le poulet dans le bol et tourner pour enrober; laisser reposer pendant 20 minutes en remuant de temps à autre.
3
Vaporiser de l'enduit de cuisson sur un grand poêlon antiadhésif. Faire chauffer à feu moyen-vif. Ajouter le poulet au poêlon (jeter la marinade) et cuire, en le tournant une fois, jusqu’à ce qu'il soit bien cuit, environ 8 à 10 minutes.
4
Retirer le poulet et transférer sur une planche à découper puis trancher finement.
5
Pour préparer les sandwiches, disposer 1/4 du poulet tranché et 1/4 des oignons marinés sur la moitié inférieure de chaque pain. Arroser avec le jus restant au fond du bol et parsemer de coriandre (facultatif); puis couvrir avec les tranches de pain minces. Donne 1 sandwich par portion.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.





