Photo de Salade d'épinards au poulet et à la mangue par WW

Salade d'épinards au poulet et à la mangue

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PointsFutés par portion
Durée totale
40 min
Temps de prép.
20 min
Temps de cuisson
20 min
Part(s)
4
Difficulté
Facile
Piquer la mangue sur une grosse fourchette. La maintenir en place sur la planche à la découper et peler au couteau. Découper des tranches épaisses, puis des cubes.

Ingrédients

Bouillon de poulet sans gras

1 tasse(s)

Poitrine de poulet, sans os, sans peau, non cuit

1 livre(s)

Épinards, non cuits

4 tasse(s), petites feuilles

Nectar de mangue

1 tasse(s)

Moutarde au miel

2 cuillère(s) à thé

Vinaigre de vin blanc

1 cuillère(s) à soupe

Huile de colza

1 cuillère(s) à thé

Sel de table

¼ cuillère à thé

Mangue(s)

2 petit(s), pelé et coupé en petits morceaux

Poudre de cari

½ cuillère(s) à thé

Poivre noir

¼ cuillère(s) à thé

Instructions

  1. Faire chauffer le bouillon dans une petite poêle antiadhésive. Ajouter le poulet en une couche; couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que le poulet soit cuit, environ 10 minutes de chaque côté. Retirer du feu et laisser refroidir.
  2. Pendant ce temps, disposer les épinards sur un grand plat de service; recouvrir avec les dés de mangue. Découper le poulet en petits morceaux (de la taille d'une bouchée) et les disposer par-dessus les dés de mangue.
  3. Dans un bol, mélanger le nectar, la moutarde, le cari en poudre, le vinaigre, l'huile, le sel et le poivre. Verser sur la salade et mélanger avant de servir. Donne environ 2,25 tasses par portion.