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Photo de Poulet au four avec sauce aux tomates séchées au soleil par WW

Poulet au four avec sauce aux tomates séchées au soleil

PersoPointsMC par portion
Durée totale
30 min
Temps de prép.
10 min
Temps de cuisson
20 min
Part(s)
4
Difficulté
Facile
Ce mets juteux et savoureux est une surprise fantastique. Le germe de blé ajoute une touche de noix au poulet sans y ajouter de gras.

Ingrédients

Germe de blé

¾ tasse(s)

Sel de table

1 cuillère à thé, répartis

Poivre noir

⅛ cuillère(s) à thé

Blancs d'œufs

2 grand(e)(s), lègèrement battu

Poitrine de poulet, sans os, sans peau, non cuit

1 livre(s), quatre morceaux de 110 g - 4 oz

Eau ou eau minérale

¾ oz liq., bouillante

Tomates, séchées au soleil (pas dans l'huile)

12 moyen

Vinaigre de vin rouge

1 cuillère(s) à thé

Piments type Jamaïque en conserve

7 oz, ou poivrons rouges rôtis en conserve

Sel de table

½ cuillère à thé

Instructions

  1. Préchauffer le four à 190 °C (375 °F). Vaporiser légèrement une plaque à pâtisserie d'enduit à cuisson.
  2. Mélanger le germe de blé, 2,5 ml (½ c. à thé) de sel et de poivre et verser sur un plat ou bol plat. Placer les blancs d'œufs battus légèrement dans un autre bol plat.
  3. Tremper chaque morceau de poulet dans le blanc d'œuf, puis dans le germe de blé pour bien enrober. Déposer les morceaux de poulet sur une plaque à pâtisserie et faire cuire pendant 20 minutes.
  4. Verser de l'eau bouillante sur les tomates séchées et laisser reposer pendant 10 minutes. Mettre les tomates, l'eau, les poivrons rouges rôtis, le vinaigre et le reste du sel dans un mélangeur et mélanger jusqu'à l'obtention d'une texture lisse. Goûter et ajuster le sel à votre gout.
  5. Réchauffer la sauce dans le four à micro-ondes ou dans une casserole et verser sur le poulet cuit lorsqu'il est prêt.

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