Parfaits rouges, blancs et bleus
2
Points®
Temps total: 4 h 5 min • Préparation: 5 min • Cuisson: 0 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
Utilisez n’importe quel fruit frais haché que vous avez sous la main. Ajoutez une pincée de noix pour plus de protéines.
Ingrédients
Yogourt grec nature sans MG
2 tasse(s)
Graines de chia séchées
2 cuillère(s)
Zeste de citron
½ cuillère(s) à thé, finement râpé
Petits fruits mélangés
2 tasse(s)
Granola à faible teneur en MG
½ tasse(s)
Instructions
1
Mélanger le yogourt, les graines de chia et le zeste de citron dans un bol moyen. Couvrir et réfrigérer jusqu’à ce que les graines de chia soient ramollies, au moins 4 heures ou toute une nuit.
2
Répartir 125 ml (1/2 tasse) de mélange de yogourt dans chacun des 4 pots Mason ou verres. Garnir chaque portion de 125 ml (1/2 tasse) de petits fruits et de 30 ml (2 c. à soupe) de granola.
3
Par portion : portion généreuse d’environ 250 ml (1 tasse)
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