Parfaits rouges, blancs et bleus

Name: Parfaits rouges, blancs et bleus
Prep time: 5 min
Cook time: PTnullM
Total time: 245 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 2 tasse(s) Yogourt grec nature sans MG; 2 cuillère(s) Graines de chia séchées; 0.5 cuillère(s) à thé Zeste de citron finement râpé; 2 tasse(s) Petits fruits mélangés; 0.5 tasse(s) Granola à faible teneur en MG

Points®

Durée totale

4 hr 5 m

Temps de prép.

5 m

Part(s)

Difficulté

Facile

Utilisez n’importe quel fruit frais haché que vous avez sous la main. Ajoutez une pincée de noix pour plus de protéines.

Ingrédients

Yogourt grec nature sans MG

2 tasse(s)

Graines de chia séchées

2 cuillère(s)

Zeste de citron

½ cuillère(s) à thé, finement râpé

Petits fruits mélangés

2 tasse(s)

Granola à faible teneur en MG

½ tasse(s)

Instructions

Mélanger le yogourt, les graines de chia et le zeste de citron dans un bol moyen. Couvrir et réfrigérer jusqu’à ce que les graines de chia soient ramollies, au moins 4 heures ou toute une nuit.
Répartir 125 ml (1/2 tasse) de mélange de yogourt dans chacun des 4 pots Mason ou verres. Garnir chaque portion de 125 ml (1/2 tasse) de petits fruits et de 30 ml (2 c. à soupe) de granola.
Par portion : portion généreuse d’environ 250 ml (1 tasse)

Parfaits rouges, blancs et bleus

Ingrédients

Instructions

Vous pourriez aussi aimer

Crudités et trempette

Crêpes à la banane à 3 ingrédients

Muffins façon pain aux bananes

Muffins sans sucre ajouté aux flocons d’avoine et raisins secs avec pomme

Salade méditerranéenne de pois chiches aux herbes

Pain aux bananes

Vous pourriez aussi aimer

Crudités et trempette

Crêpes à la banane à 3 ingrédients

Muffins façon pain aux bananes

Faites un changement sain aujourd’hui