Hamburgers d'agneau farcis au feta avec sauce au yogourt à la menthe
5
Points®
Temps total: 38 min • Préparation: 28 min • Cuisson: 10 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile


Ingrédients
Agneau, gigot, paré, cru
1 livre(s), haché par le boucher (ou agneau maigre haché emballé)
Oignon(s) vert(s) non cuit(s)
1 moyen, émincés (1/4 tasse)
Ail
3 gousse(s), grand(s), émincées
Origan frais
2 cuillère(s), haché
Persil frais
1 cuillère(s), haché
Zeste de citron
1 cuillère(s) à thé
Origan séché
1 cuillère(s) à thé
Cumin moulu
1 cuillère(s) à thé
Vinaigre sherry
1 cuillère(s) à soupe
Fromage féta
3 oz
Blancs d'œufs
1 portion(s), grand(s)
Yogourt grec nature à faible teneur en MG
6 oz
Feuilles de menthe crues, hachées
3 cuillère(s) à soupe
Pita au blé entier
4 petit(s)
Tomates vertes, fraîches
½ moyen, coupée en 4 tranches minces
Oignon rouge(s)
½ moyen, coupé en 4 tranches minces
Poivron(s) doux jaunes
½ moyen, coupé en 4 rondelles minces
Instructions
1
Dans un grand bol, mélanger l'agneau, l'oignon vert, 30 ml (2 c. à soupe) d'ail émincé, l'origan frais, le persil, le zeste de citron, l'origan séché, le cumin et le vinaigre jusqu'à consistance homogène. Ajouter le feta et le blanc d'œuf. Bien mélanger. Façonner quatre galettes avec le mélange d'agneau, les placer sur une assiette et les réfrigérer jusqu'à la cuisson.
2
Pour préparer la sauce, mettre le yogourt, la menthe et le 15 ml (1 c. à soupe) d'ail restant dans un petit bol. Bien mélanger et réserver.
3
Chauffer le gril extérieur ou une poêle à griller à feu moyen-vif. Y déposer les galettes et faire cuire, à couvert, de 3 à 5 minutes sans les déplacer. Retirer le couvercle, retourner les galettes et faire cuire de l'autre côté, à découvert, jusqu'à ce que le centre soit à peine rosé, soit de 3 à 5 minutes de plus. (Répéter avec les autres galettes si elles ne peuvent pas être cuites ensemble.)
4
Pour assembler les hamburgers, faire une grande entaille dans chaque pita. Garnir chaque pita d'une galette, étaler 30 ml (2 c. à soupe) de sauce au yogourt et déposer une tranche d'oignon, de poivron et de tomate dans chacune d'elles. Donne 1 hamburger par portion.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.





