Délicieuses flautas
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Points®
Temps total: 35 min • Préparation: 10 min • Cuisson: 25 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
Les flautas peuvent facilement utiliser jusqu'à la moitié de l'apport en calories de toute une journée.
Ingrédients
Enduit de cuisson d'huile d'olive
1 jet(s), 5 vaporisations d'une seconde
Poitrine de dinde hachée, crue, extra-maigre
1 livre(s)
Old El Paso® Seasoning Mixes Taco Seasoning Mix
1¼ oz, ou autre marque
Eau
½ tasse(s)
Tortilla(s) à la farine
4 moyen, 15 cm, au blé complet
Salsa sans matières grasses
1 tasse(s)
Avocat
1 moyen, tranché finement
Instructions
1
Préchauffer le four à 200 °C (400 °F). Vaporiser un plat peu profond allant au four d'enduit à cuisson.
2
Mettre une grande poêle antiadhésive sur un feu moyen vif et faire préchauffer. Ajouter la dinde et cuire jusqu'à cuisson complète, soit entre 6 et 8 minutes, en séparant la viande à mesure qu'elle cuit. Ajouter les assaisonnements et mélanger pour bien enrober. Ajouter l'eau et laisser mijoter jusqu'à ce que tout le liquide soit absorbé, soit environ 2 minutes.
3
Ajouter ¼ du mélange de dinde au centre de chaque tortilla; rouler les tortillas bien serrées et rentrer les extrémités.
4
Placer les flautas dans un plat préparé et vaporiser d'enduit à cuisson. Cuire environ 15 minutes jusqu'à ce que ce soit bien doré. Recouvrir les flautas de salsa et de tranches d'avocat juste avant de servir.
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