Crostini aux tiges de brocoli et au fromage pecorino
2
Points®
Temps total: 40 min • Préparation: 25 min • Cuisson: 15 min • Portions: 12 • Difficulté: Facile
Les chefs parlent souvent de cuisine durable antigaspillage, ce qui signifie que rien ne doit être jeté et que chaque partie d’un ingrédient doit être utilisée de manière créative dans les plats. Considérez la présente recette comme une qui applique cette philosophie aux légumes. Ce crostini est une façon intelligente et savoureuse d’utiliser les tiges de brocoli souvent jetées. Utilisez-le comme modèle pour de nombreux autres crostinis. Essayez cette recette avec du chou-fleur ou du chou-fleur romanesco, des tiges de brocolini ou de brocoli italien, et même avec les tiges des légumes verts robustes comme le chou frisé, la bette à carde ou le chou cavalier avant la cuisson. Une bouchée de ce crostini et vous reconnaîtrez les trésors que recèle ce que vous avez souvent relégué au compost. Bien que ce moyen puisse être durable, c’est loin d’être aussi savoureux.


Ingrédients
Baguette française
8 oz
Enduit à cuisson
4 jet(s)
Brocoli tiges
1 livre(s)
Huile d'olive extra vierge
2 cuillère(s)
Ail
2 gousse(s), grand(s)
Jus de citron frais
1 cuillère(s) à thé
Sel kasher
½ cuillère(s) à thé
Poivre noir
¼ cuillère(s) à thé
Flocons de piment rouge
⅛ cuillère(s) à thé
Feuilles de menthe
4 cuillère(s) à thé
Fromage, pecorino romano, râpé
¼ tasse(s)
Instructions
1
Préchauffer le four à 180 °C (350 °F). Tapisser une grande plaque à cuisson de papier parchemin.
2
Placer les tranches de pain sur la plaque préparée et vaporiser d’enduit végétal. Cuire au four jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes, de 12 à 15 minutes; réserver.
3
Pendant que le pain cuit, couper la tige de brocoli en très petits morceaux (ou la passer au robot culinaire).
4
Dans un poêlon antiadhésif moyen de 30 cm (12 po), chauffer l’huile à feu moyen-vif. Ajouter la tige de brocoli; cuire, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce qu’elle commence à dorer, environ 3 minutes. Ajouter l’ail émincé; faire sauter jusqu’à ce qu’il commence à dégager son arôme. Ajouter le jus de citron, le sel, le poivre et les flocons de piment rouge; incorporer la menthe.
5
Répartir le mélange de brocoli sur les crostini (15 ml [1 c. à soupe] par crostini); saupoudrer de fromage.
6
Portion : 2 crostinis
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.











