Photo de Crevettes épicées et gruau de maïs crémeux par WW

Crevettes épicées et gruau de maïs crémeux

6 - 7
PersoPointsMC par portion
Durée totale
30 min
Temps de prép.
10 min
Temps de cuisson
20 min
Part(s)
4
Difficulté
Facile
Le gruau de maïs, fait de grains de maïs finement moulus et décortiqués, est un incontournable dans le sud des États-Unis. Il est préparé de diverses manières, notamment comme plat d’accompagnement, pudding ou soufflé, ou encore servi au déjeuner. La combinaison savoureuse de crevettes et de gruau de maïs est particulièrement populaire dans les Carolines.

Ingrédients

Huile de colza

2 cuillère(s) à thé

Oignons crus

1 petit(s), haché finement

Bouillon de poulet en conserve

3 tasse(s)

Gruau de maïs non cuit

¾ tasse(s), à cuisson rapide

Fromage cheddar à teneur réduite en matières grasses

2 oz, râpé (125 ml [½ tasse])

Gousse ail

2 gousse(s), grand(s), émincées

Crevettes, espèces diverses, crues (peuvent avoir été préalablement congelées)

1¼ livre(s), décortiquées et déveinées

Paprika doux

½ cuillère(s) à thé, fumé

Flocons de piment rouge

¼ cuillère(s) à thé

Jus de citron en conserve ou en bouteille

1½ cuillère(s) à thé

Persil frais

2 cuillère(s) à soupe, haché grossièrement

Instructions

  1. Dans une casserole moyenne, chauffer 5 ml (1 c. à thé) d’huile à feu moyen. Ajouter tout sauf 30 ml (2 c. à soupe) d’oignon dans la casserole. Cuire, en brassant, jusqu’à ce que les légumes ramollissent, environ 3 minutes. Ajouter le bouillon et amener à ébullition. Incorporer le gruau. Cuire, en remuant constamment, jusqu’à ce que le mélange s’épaississe, de 4 à 5 minutes. Retirer la casserole du feu; incorporer le cheddar jusqu’à ce qu’il soit fondu. Garder au chaud.
  2. Dans le même poêlon, chauffer le reste de l’huile (5 ml [1 c. à thé]) à feu moyen-vif. Ajouter les 30 ml (2 c. à soupe) d’oignons réservés et faire cuire, en remuant, jusqu’à ce qu’ils soient tendres, environ 3 minutes. Ajouter l’ail et cuire, en remuant, jusqu’à ce qu’il dégage son arôme, environ 30 secondes. Ajouter les crevettes, le paprika et le poivre. Cuire, en remuant constamment, jusqu’à ce que les crevettes deviennent tout juste opaques au centre, de 4 à 5 minutes. Arroser de jus de citron. Répartir uniformément le gruau dans 4 assiettes ou bols et garnir de crevettes et de persil.
  3. Par portion : environ 12 crevettes et 175 ml (¾ tasse) de gruau