TOUS les aliments ZéroPoint

Voici la liste complète de A (ananas) à Z (zucchini).

Par WeightWatchers

Publié 21 octobre 2021 | Mis à jour 10 décembre 2024

Les aliments à ZeroPoint sont vraiment importants pour nous et pour une bonne raison. C'est parce qu'ils comptent — vous l'aurez deviné — pour 0 Points®.

Ces aliments riches en nutriments ont été choisis spécialement parce qu'ils sont nutritifs, riches en vitamines et minéraux et qu'ils servent de fondation pour une alimentation santé. Et la meilleure partie dans tout ça? Vous n'avez pas besoin de les peser, de les mesurer ni de faire le suivi — peu importe combien de fois vous en mangez.

Vous voulez la liste complète? Voyez-ça en dessous! N'oubliez pas que une fois que vous ajoutez les ingrédients avec une valeur en Points à un aliment à ZeroPoint (par exemple de l'huile, du beurre ou de la sauce) ils ne compteront plus pour 0 Points. Assurez-vous de vérifier l'emballage pour la liste complète des ingrédients — ou d'utiliser le Numériseur de codes à barres dans l'application.

Liste des aliments ZeroPoint du programme Weight Watchers

Haricots, pois et lentilles
Haricots adzuki Germes de luzerne Germes de haricots Haricots noirs Doliques à œil noir Haricots cannellini Pois chiches Edamames Gourganes Haricots Great Northern Pois verts	Haricots rouges Lentilles Haricots de Lima Haricots lupins Petits haricots blancs Pois Haricots pinto Haricots frits, sans matières grasses, en conserve Fèves de soya Pois cassés

Poulet et Dinde :
Poitrine de poulet, rôtie au four/assaisonnée à la rôtisserie, style charcuterie Poitrine de poulet, sans peau Poulet, en conserve dans l’eau Pilon de poulet, sans peau* Cuisse de poulet, sans peau* Foie de poulet* Galette de poulet, nature* Haut de cuisse de poulet, sans peau* Poule de Cornouailles, sans peau* Poitrine de poulet hachée Poulet haché, 90 % maigre ou plus maigre*	Poitrine de dinde hachée Dinde hachée, 90 % maigre ou plus maigre* Poitrine de dinde, rôtie au four/assaisonnée à la rôtisserie, style charcuterie Dinde, en conserve dans l’eau* Poitrine de dinde, sans peau Pilon de dinde, sans peau* Cuisse de dinde, sans peau* Foie de dinde* Galette de dinde, nature* Haut de cuisse de dinde, sans peau*

Maïs et maïs soufflé
Maïs, en conserve Maïs, frais (sucré, blanc ou jaune) Maïs, en épi Semoule de maïs Maïs soufflé à l’air, sans huile, ni beurre, ni sucre	Maïs soufflé à l’air, contenant du sel et (ou) des épices, sans huile, ni beurre, ni sucre Maïs à éclater (à préparer à la maison)

Maïs et maïs soufflé

Maïs, en conserve
Maïs, frais (sucré, blanc ou jaune)
Maïs, en épi
Semoule de maïs
Maïs soufflé à l’air, sans huile, ni beurre, ni sucre

Maïs soufflé à l’air, contenant du sel et (ou) des épices, sans huile, ni beurre, ni sucre
Maïs à éclater (à préparer à la maison)

Œufs
Œufs Œufs, durs ou à la coque Œufs, brouillés, sans matières grasses	Blancs d’œufs Jaunes d’œufs Substitut d’œuf liquide, fait de blancs d’œufs

Poisson et fruits de mer
Ormeau Crabe royal Anchois, en boîte, conservés dans l’eau Omble chevalier Tassergal Branzino Stromatée Carpe Barbotte Caviar Palourdes Morue Chair de crabe, morceaux Écrevisse Seiche Anguille Œufs de poisson Plie Mérou Aiglefin Flétan Hareng Homard Mahi-mahi Lotte Moules Pieuvre Hoplostète orange Huîtres	Perche Brochet Goberge Pompano Saumon Sardines, en boîte dans l’eau ou dans une sauce Sashimi Pétoncles Bar commun Holothurie Oursin vert Crevettes Éperlan Poisson fumé (aiglefin, saumon, esturgeon, truite et grand corégone) Escargots Vivaneau Sole Calmars Truite arc-en-ciel Bar d’Amérique Esturgeon Espadon Tilapia Truite Thon Thon, en boîte, conservé dans l’eau Turbot Thazard bâtard Grand corégone

Poisson et fruits de mer

Ormeau
Crabe royal
Anchois, en boîte, conservés dans l’eau
Omble chevalier
Tassergal
Branzino
Stromatée
Carpe
Barbotte
Caviar
Palourdes
Morue
Chair de crabe, morceaux
Écrevisse
Seiche
Anguille
Œufs de poisson
Plie
Mérou
Aiglefin
Flétan
Hareng
Homard
Mahi-mahi
Lotte
Moules
Pieuvre
Hoplostète orange
Huîtres

Perche
Brochet
Goberge
Pompano
Saumon
Sardines, en boîte dans l’eau ou dans une sauce
Sashimi
Pétoncles
Bar commun
Holothurie
Oursin vert
Crevettes
Éperlan
Poisson fumé (aiglefin, saumon, esturgeon, truite et grand corégone)
Escargots
Vivaneau
Sole
Calmars
Truite arc-en-ciel
Bar d’Amérique
Esturgeon
Espadon
Tilapia
Truite
Thon
Thon, en boîte, conservé dans l’eau
Turbot
Thazard bâtard
Grand corégone

Fruits*
Pommes Compote de pommes, non sucrée Abricots, frais Bananes Mûres Bleuets Cantaloups Cerises Clémentines Canneberges, fraîches Pitaya Figues, fraîches Petits fruits non sucrés, surgelés Fruits, en conserve dans l’eau, avec ou sans édulcorants artificiels Macédoine de fruits, non sucrée Salade de fruits, non sucrée Pamplemousse Raisins Goyave Melons miel Jaque	Kiwis Kumquats Citrons Limes Mangues Citrons Meyer Nectarines Oranges Papayes Pêches Poires Kakis Ananas Prunes Grenades Pomélos Framboises Carambole Fraises Tangerines Melons d’eau

Viandes rouges maigres

Bœuf, rôti à braiser, maigre, paré
Bœuf, rôti ou steak de ronde inférieure, paré
Bœuf, steak en cubes, paré
Bœuf, rôti de ronde, maigre, paré
Bœuf, steak de ronde, maigre, paré
Bœuf, filet mignon, maigre, paré
Bœuf, bavette, maigre, parée
Bœuf, haché, 90 % maigre ou plus maigre
Bœuf, steak Kansas City strip, maigre, paré
Bœuf, foie
Bœuf, London broil
Bœuf, steak New York strip, maigre, paré
Bœuf, rôti de croupe, maigre, paré
Bœuf, steak strip, maigre, paré
Bœuf, filet tendre, maigre, paré
Bœuf, rôti ou steak de ronde supérieure, paré
Bœuf, steak de haut de surlonge, maigre, paré
Bœuf, rôti tri-tip, maigre, paré
Bison, haché, 93 % maigre
Bison, maigre, paré
Bison, steak de ronde supérieure

Bison, steak de haut de surlonge
Viande d'élan
Élan, haché, 90 % maigre ou plus maigre
Viande de chèvre
Agneau, gigot, maigre, paré
Agneau, longe, maigre, parée
Agneau, côtelettes de surlonge, maigre, parées
Agneau, filet tendre
Porc, côtes du centre, maigres, parées
Porc, côtelette de longe, maigre, parée
Porc, côtelette de surlonge, maigre, parée
Porc, rôti de surlonge, maigre, paré
Porc, filet
Porc, côtelette de haut de longe, maigre, parée
Porc, rôti de haut de longe, maigre, paré
Lapin
Escalope de veau, nature
Côtelette de longe de veau, maigre, parée
Jarret de veau
Gibier, cerf
Cerf, haché

Légumes non féculents
Cœurs d’artichaut, sans huile Roquette Asperges Maïs miniatures Pousses de bambou Feuilles de betterave Betteraves Poivrons doux Pak-choï Brocoli Brocoli italien Salade de brocoli Choux de Bruxelles Laitue (Bibb ou Boston) Courge musquée Chou Carottes Chou-fleur Riz de chou-fleur Céleri Piments chilis Mélange de salade de chou Feuilles de chou vert Concombre Courge Delicata Aubergines Endive Scarole Fenouil Légumes surgelés pour sautés, sans sauce Mélanges de légumes surgelés Haricots verts Laitue frisée verte Cœurs de palmier Laitue iceberg Piments jalapenos Jicama Chou frisé	Chou-rave Poireaux Verdures mélangées Champignons Feuilles de moutarde Chou Napa Nori (algue séchée) Feuilles de chêne Gombo Oignons Pousses de pois Cornichons, non sucrés Pico de gallo Piment de Cayenne, en boîte Citrouille Purée de citrouille Radis Laitue frisée rouge Laitue romaine Rutabaga Salsa, sans matières grasses Choucroute Oignons verts Échalotes Pois mange-tout Courge spaghetti Épinards Courgettes Pois sucrés Bette à carde Tomatilles Purée de tomates, en boîte Tomates Navet Châtaignes d’eau Haricots jaunes Courgette

Légumes non féculents

Cœurs d’artichaut, sans huile
Roquette
Asperges
Maïs miniatures
Pousses de bambou
Feuilles de betterave
Betteraves
Poivrons doux
Pak-choï
Brocoli
Brocoli italien
Salade de brocoli
Choux de Bruxelles
Laitue (Bibb ou Boston)
Courge musquée
Chou
Carottes
Chou-fleur
Riz de chou-fleur
Céleri
Piments chilis
Mélange de salade de chou
Feuilles de chou vert
Concombre
Courge Delicata
Aubergines
Endive
Scarole
Fenouil
Légumes surgelés pour sautés, sans sauce
Mélanges de légumes surgelés
Haricots verts
Laitue frisée verte
Cœurs de palmier
Laitue iceberg
Piments jalapenos
Jicama
Chou frisé

Chou-rave
Poireaux
Verdures mélangées
Champignons
Feuilles de moutarde
Chou Napa
Nori (algue séchée)
Feuilles de chêne
Gombo
Oignons
Pousses de pois
Cornichons, non sucrés
Pico de gallo
Piment de Cayenne, en boîte
Citrouille
Purée de citrouille
Radis
Laitue frisée rouge
Laitue romaine
Rutabaga
Salsa, sans matières grasses
Choucroute
Oignons verts
Échalotes
Pois mange-tout
Courge spaghetti
Épinards
Courgettes
Pois sucrés
Bette à carde
Tomatilles
Purée de tomates, en boîte
Tomates
Navet
Châtaignes d’eau
Haricots jaunes
Courgette

Avoine*
Gruau nature Gruau nature instantané Avoine à cuisson rapide	Avoine roulée/traditionnelle Avoine coupée à l’acier

Légumes féculents*
Pommes de terre grelots Marrons Pommes de terre Fingerling Pommes de terre nouvelles Patate douce japonaise Racine de lotus Malanga Panais Plantains, cuits au four ou bouillis Pomme de terre, cuite au four, nature Purée de pommes de terre, nature Pommes de terre rôties, sans huile Pommes de terre râpées façon hash brown, nature	Pommes de terre violettes Pommes de terre rouges Pommes de terre Russet Topinambours Patate douce, cuite au four, nature Patate douce en conserve, non sucrée Purée de patates douces, nature Patates douces rôties sans huile Taro Pomme de terre blanche Igname Manioc (yuca) Pomme de terre Yukon Gold

Tofu et Tempeh
Quorn, nature Tofu fumé Tempeh Protéine végétale texturée (TVP)	Tofu, extra ferme Tofu, ferme Tofu, soyeux Tofu, mou

Yogourt et fromage cottage
Yogourt d’amande, nature Fromage cottage, nature, sans matières grasses Yogourt grec, nature, sans matières grasses	Fromage frais quark, nature, jusqu’à 1 % de matières grasses Yogourt de soya, nature Yogourt, nature, sans matières grasses

*pas un aliment à ZeroPoint pour les membres vivant avec un diabète

La liste des aliments ZeroPoint adaptés au diabète

Les aliments ZéroPoint pour les membres vivant avec le diabète sont différents. Ils sont définis en fonction des recommandations de l'Association américaine du diabète (ADA) et de la Fédération internationale du diabète (FID). Ces aliments contiennent moins de glucides et sont plus riches en fibres ou en protéines, ce qui réduit les risques de pics de glycémie.

Haricots, pois et lentilles

Haricots adzuki
Haricots noirs
Pois à yeux noirs
Haricots cannellini
Haricots cranberry (romains)
Pois chiches (garbanzo)
Edamames
Fèves (fèves des marais)
Haricots blancs (Great Northern)
Petits pois
Haricots rouges

Lentilles
Haricots de Lima (beurre)
Lupins
Haricots blancs Navy
Haricots mungo
Pois d’Angole (pigeon peas)
Pois cassés
Haricots pinto
Haricots frits sans gras, en conserve
Soja

Poulet et Dinde

Poitrine de poulet, rôtie au four/rotisserie assaisonnée, style charcuterie
Poitrine de poulet, sans peau
Poulet, en conserve dans l'eau
Pilon de poulet, sans peau*
Cuisse de poulet, sans peau*
Foie de poulet*
Galette de poulet, nature*
Cuisse de poulet, sans peau*
Coq de Cornouailles, sans peau*

Poulet haché, poitrine
Poulet haché, 90 % maigre ou plus maigre*
Dinde hachée, poitrine

Dinde hachée, 90 % maigre ou plus maigre*
Poitrine de dinde, rôtie au four/rotisserie assaisonnée, style charcuterie
Dinde, en conserve dans l'eau*
Poitrine de dinde, sans peau
Pilon de dinde, sans peau*
Cuisse de dinde, sans peau*
Foie de dinde*
Galette de dinde, nature*
Cuisse de dinde, sans peau*

Œufs
Œufs Œufs, durs ou à la coque Œufs, brouillés, sans matières grasses	Blancs d’œufs Jaunes d’œufs Substitut d’œuf liquide, fait de blancs d’œufs

Poisson et fruits de mer
Ormeau Crabe royal Anchois, en boîte, conservés dans l’eau Omble chevalier Tassergal Branzino Stromatée Carpe Barbotte Caviar Palourdes Morue Chair de crabe, morceaux Écrevisse Seiche Anguille Œufs de poisson Plie Mérou Aiglefin Flétan Hareng Homard Mahi-mahi Lotte Moules Pieuvre Hoplostète orange Huîtres	Perche Brochet Goberge Pompano Saumon Sardines, en boîte dans l’eau ou dans une sauce Sashimi Pétoncles Bar commun Holothurie Oursin vert Crevettes Éperlan Poisson fumé (aiglefin, saumon, esturgeon, truite et grand corégone) Escargots Vivaneau Sole Calmars Truite arc-en-ciel Bar d’Amérique Esturgeon Espadon Tilapia Truite Thon Thon, en boîte, conservé dans l’eau Turbot Thazard bâtard Grand corégone

Poisson et fruits de mer

Ormeau
Crabe royal
Anchois, en boîte, conservés dans l’eau
Omble chevalier
Tassergal
Branzino
Stromatée
Carpe
Barbotte
Caviar
Palourdes
Morue
Chair de crabe, morceaux
Écrevisse
Seiche
Anguille
Œufs de poisson
Plie
Mérou
Aiglefin
Flétan
Hareng
Homard
Mahi-mahi
Lotte
Moules
Pieuvre
Hoplostète orange
Huîtres

Perche
Brochet
Goberge
Pompano
Saumon
Sardines, en boîte dans l’eau ou dans une sauce
Sashimi
Pétoncles
Bar commun
Holothurie
Oursin vert
Crevettes
Éperlan
Poisson fumé (aiglefin, saumon, esturgeon, truite et grand corégone)
Escargots
Vivaneau
Sole
Calmars
Truite arc-en-ciel
Bar d’Amérique
Esturgeon
Espadon
Tilapia
Truite
Thon
Thon, en boîte, conservé dans l’eau
Turbot
Thazard bâtard
Grand corégone

Viandes rouges maigres
Bœuf, rôti à braiser, maigre, paré Bœuf, rôti ou steak de ronde inférieure, paré Bœuf, steak en cubes, paré Bœuf, rôti de ronde, maigre, paré Bœuf, steak de ronde, maigre, paré Bœuf, filet mignon, maigre, paré Bœuf, bavette, maigre, parée Bœuf, haché, 90 % maigre ou plus maigre Bœuf, steak Kansas City strip, maigre, paré Bœuf, foie Bœuf, London broil Bœuf, steak New York strip, maigre, paré Bœuf, rôti de croupe, maigre, paré Bœuf, steak strip, maigre, paré Bœuf, filet tendre, maigre, paré Bœuf, rôti ou steak de ronde supérieure, paré Bœuf, steak de haut de surlonge, maigre, paré Bœuf, rôti tri-tip, maigre, paré Bison, haché, 93 % maigre Bison, maigre, paré Bison, steak de ronde supérieure	Bison, steak de haut de surlonge Viande d'élan Élan, haché, 90 % maigre ou plus maigre Viande de chèvre Agneau, gigot, maigre, paré Agneau, longe, maigre, parée Agneau, côtelettes de surlonge, maigre, parées Agneau, filet tendre Porc, côtes du centre, maigres, parées Porc, côtelette de longe, maigre, parée Porc, côtelette de surlonge, maigre, parée Porc, rôti de surlonge, maigre, paré Porc, filet Porc, côtelette de haut de longe, maigre, parée Porc, rôti de haut de longe, maigre, paré Lapin Escalope de veau, nature Côtelette de longe de veau, maigre, parée Jarret de veau Gibier, cerf Cerf, haché

Viandes rouges maigres

Bœuf, rôti à braiser, maigre, paré
Bœuf, rôti ou steak de ronde inférieure, paré
Bœuf, steak en cubes, paré
Bœuf, rôti de ronde, maigre, paré
Bœuf, steak de ronde, maigre, paré
Bœuf, filet mignon, maigre, paré
Bœuf, bavette, maigre, parée
Bœuf, haché, 90 % maigre ou plus maigre
Bœuf, steak Kansas City strip, maigre, paré
Bœuf, foie
Bœuf, London broil
Bœuf, steak New York strip, maigre, paré
Bœuf, rôti de croupe, maigre, paré
Bœuf, steak strip, maigre, paré
Bœuf, filet tendre, maigre, paré
Bœuf, rôti ou steak de ronde supérieure, paré
Bœuf, steak de haut de surlonge, maigre, paré
Bœuf, rôti tri-tip, maigre, paré
Bison, haché, 93 % maigre
Bison, maigre, paré
Bison, steak de ronde supérieure

Bison, steak de haut de surlonge
Viande d'élan
Élan, haché, 90 % maigre ou plus maigre
Viande de chèvre
Agneau, gigot, maigre, paré
Agneau, longe, maigre, parée
Agneau, côtelettes de surlonge, maigre, parées
Agneau, filet tendre
Porc, côtes du centre, maigres, parées
Porc, côtelette de longe, maigre, parée
Porc, côtelette de surlonge, maigre, parée
Porc, rôti de surlonge, maigre, paré
Porc, filet
Porc, côtelette de haut de longe, maigre, parée
Porc, rôti de haut de longe, maigre, paré
Lapin
Escalope de veau, nature
Côtelette de longe de veau, maigre, parée
Jarret de veau
Gibier, cerf
Cerf, haché

Légumes non féculents

Cœurs d’artichaut, sans huile
Roquette
Asperges
Maïs miniatures
Pousses de bambou
Feuilles de betterave
Betteraves
Poivrons doux
Pak-choï
Brocoli
Brocoli italien
Salade de brocoli
Choux de Bruxelles
Laitue (Bibb ou Boston)
Courge musquée
Chou
Carottes
Chou-fleur
Riz de chou-fleur
Céleri
Piments chilis
Mélange de salade de chou
Feuilles de chou vert
Concombre
Courge Delicata
Aubergines
Endive
Scarole
Fenouil
Légumes surgelés pour sautés, sans sauce
Mélanges de légumes surgelés
Haricots verts
Laitue frisée verte
Cœurs de palmier
Laitue iceberg

Piments jalapenos
Jicama
Chou frisé
Chou-rave
Poireaux
Verdures mélangées
Champignons
Feuilles de moutarde
Chou Napa
Nori (algue séchée)
Feuilles de chêne
Gombo
Oignons
Pousses de pois
Cornichons, non sucrés
Pico de gallo
Piment de Cayenne, en boîte
Citrouille
Purée de citrouille
Radis
Laitue frisée rouge
Laitue romaine
Rutabaga
Salsa, sans matières grasses
Choucroute
Oignons verts
Échalotes
Pois mange-tout
Courge spaghetti
Épinards
Courgettes
Pois sucrés
Bette à carde
Tomatilles
Purée de tomates, en boîte
Tomates
Navet
Châtaignes d’eau
Haricots jaunes
Courgette

Tofu et Tempeh
Quorn, nature Tofu fumé Tempeh Protéine végétale texturée (TVP)	Tofu, extra ferme Tofu, ferme Tofu, soyeux Tofu, mou