Comment faire le suivi et rester sur la bonne voie lors de vos sorties au restaurant
Ce qu’il y a au menu? Moins de stress et plus de succès.
Donc, vous allez au restaurant…
Des moyens simples d’avoir recours aux aliments ZéroPoint et de respecter votre budget de Points.
Si vous avez le temps de planifier… | Si vous êtes déjà au resto… |
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• Consultez le menu et utilisez votre application pour vérifier les points et comparer les options. • Effectuez des recherches préalables comme si vous deviez précommander, puis ayez recours aux aliments ZéroPoint dans les jours qui précèdent afin d’économiser des points supplémentaires si nécessaire. (Jusqu’à 4 par jour sont repris dans vos points hebdomadaires) • Mangez une collation rassasiante contenant des aliments ZéroPoint avant de partir pour vous aider à respecter votre plan. | • Commencez par une soupe consistante, une salade ou un amuse-gueule composé d’aliments ZéroPoint pour vous aider à vous rassasier avec peu de points. • Gardez des points pour les accompagnements, les boissons ou les desserts en commandant une entrée à base d’aliments ZéroPoint. Des mots tels que « grillé » signifient généralement que les aliments ont une valeur en points plus faible. • Prenez des photos de vos aliments dès qu’ils arrivent pour vous aider à en faire le suivi plus tard. |
N’ayez pas peur de demander…
● la façon dont les aliments sont préparés (avec de la crème, du beurre, de l’huile?) afin de pouvoir en faire le suivi avec précision.
● des substitutions (nous sommes pour l’huile d’olive) ou pour la sauce et l’assaisonnement à part.
● si le chef peut alléger les ingrédients à forte teneur en points comme le fromage, le beurre ou l’huile.
Faire vos suivis : à faire ou à ne pas faire?
✅ Remplacez par un plat similaire (ou provenant d’un autre restaurant) si le vôtre ne figure pas dans la base de données.
✅ Estimez la taille des portions et des ingrédients – laissez vos cuillères à mesurer à la maison.
✅ Faites un suivi de l’huile, du beurre, de la crème ou d’autres ingrédients séparément lorsqu’ils sont utilisés pour préparer des aliments ZéroPoint.
✅ Appuyez sur « Ajout rapide » si vous êtes débordé; nommez votre repas ou votre événement et donnez votre meilleure estimation de la valeur en points.
🚫 Stresser à l’idée de faire le suivi de chaque bouchée et de chaque plat à la perfection?
🚫 Laissez tomber le suivi lorsque vous avez dépassé votre budget ou que vous ne vous souvenez plus de ce que vous avez mangé.