Comment apprécier les repas au restaurant

Un 5 à 7 avec votre meilleure amie, un dîner avec un client, un vendredi pizza dans votre restaurant préféré; vous pouvez tout faire et rester sur la bonne voie.

Dans ces endroits plus sains, vous trouverez de nombreux plats qui vous aideront à économiser des points, ainsi que quelques plats préférés pour lesquels vous pourrez dépenser vos points.

Sushi

Épargnez des points :

Edamame, soupe miso, salade d’algues, gyoza à la vapeur, sashimi ou fruits de mer grillés sur hibachi (huile légère).

Dépensez-les :

Tempura, rouleaux ou morceaux de sushi avec des sauces crémeuses ou collantes et sucrées.

Moyen Orient

Épargnez des points :

Soupe de lentilles, taboulé, salades (vinaigrette légère), hummus, baba ganoush, brochettes de poulet.

Dépensez-les :

Trempette ou sauce à l’ail, amuse-gueules frits comme les falafels, riz en supplément.

Mexicain

Épargnez des points :

Salsa, ceviche, fajitas de poulet ou de crevettes, tacos de poisson grillé avec tortillas de maïs, haricots, légumes frais.

Dépensez-les :

Queso fundido, burrito nappé ou burrito au fromage, chimichanga frit.

Grec

Épargnez des points :

Salade grecque, feuilles de vigne farcies, poisson grillé, crevettes ou poulet souvlaki, légumes verts sautés.

Dépensez-les :

Tarte aux épinards, sandwich gyro, mousaka, keftedes

Poissons et fruits de mer

Épargnez des points :

Moules, entrées froides de crustacés, poisson grillé, fumé ou grillé, coquilles Saint-Jacques, accompagnements de légumes.

Dépensez-les :

Amuse-gueules frits, Poisson-frites, chaudrées de poisson crémeuses, salades de fruits de mer à base de mayonnaise.

Brunch

Épargnez des points :

Omelette aux légumes, salade d’accompagnement, flocons d’avoine avec fruits, pain grillé complet, bacon de dinde.

Dépensez-les :

Crêpes garnies ou pain doré, pâtisseries, poêlée de déjeuner au fromage.

Vous ne pouvez pas planifier? Vous manquez de points? Voyons ce qu’il faut faire.

1. Avant de vous rendre au restaurant, vérifiez vos points, réfléchissez à ce que vous avez prévu d’autre pour la semaine, puis décidez du nombre de points que vous dépenserez ici pour la nourriture et les boissons.

2. En regardant le menu, vous optez pour une soupe, une salade ou une entrée ZéroPoint, puis…

• Si les amuse-gueules semblent étonnants : Choisissez-en un à partager et commandez-en un autre comme plat principal.

• Si les entrées sont ce qu’il y a de meilleur : Remplacez l’accompagnement par une option plus saine ou rapportez-en la moitié à la maison.

• Si vous êtes un adepte du dessert : Choisissez un plat principal composé d’aliments ZéroPoint et faites des folies (un peu) sur les sucreries.

3. Lorsque vous commandez, demandez si le cuisinier peut mettre la moitié en boîte immédiatement, et n’hésitez pas à demander des substitutions, moins d’huile ou de beurre, une autre méthode de cuisson ou un autre accompagnement, etc.

4. Une fois que votre repas est arrivé, mangez lentement pour savourer chaque bouchée et ne vous sentez pas obligé de terminer votre assiette. Lorsque vous avez terminé, posez votre serviette sur les restes ou faites-les emballer immédiatement.

✅ Faites en sorte que votre prochain repas soit faible en points. Et faites-en le suivi! Chaque repas est l’occasion d’un nouveau départ.

🚫 N’abandonnez PAS! Vous ne videriez pas votre compte en banque si vous perdiez 10 dollars, n’est-ce pas? Non, vous surveillez de plus près votre argent. Il en va de même pour votre budget de points.

✅ FAIRE un plan pour la prochaine fois. Qu’est-ce qui a provoqué votre chute et comment pouvez-vous y remédier? Planifier votre budget? Faire le plein d’amuse-gueules faibles en points? Faire des échanges?

🚫 Ne soyez pas dur avec vous-même. Parlez à vous-même comme à un ami; il nous arrive à tous de chuter et vous pouvez rebondir.

✅ Célébrez une mini-victoire. La prochaine fois que vous mangerez au restaurant et que vous respecterez votre budget, félicitez-vous.

🚫 Ne vous privez pas. Renoncer à un restaurant ou à un plat favori pourrait se retourner contre vous; prévoyez plutôt de l’intégrer à votre budget.