Vous voyagez? Vous pouvez rester sur la bonne voie.
Ce qu’il faut préparer et emballer ou acheter sur le pouce
Si vous prévoyez d’apporter de la nourriture
Dans la voiture ou à une halte routière | Dans un avion ou à l’aéroport | |
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Comment emballer et conserver vos aliments | Préparez des collations, utilisez une boîte bento ou des récipients à compartiments, et emportez une petite glacière pour maximiser vos options. Apportez également des serviettes de table. | Utilisez de petits récipients en plastique plats avec des couvercles à fermeture rapide et emportez quelques sacs en plastique refermables vides pour remporter les collations. |
Déjeuners simples | • Œufs durs pré-écalés • Gruau préparé la veille dans un bocal qui tient dans le porte-gobelet (avec une cuillère!) • Œufs-muffins cuits au four | • Œufs durs pré-écalés • Sandwich déjeuner aux œufs, à la dinde et aux légumes • Barre déjeuner maison ou muffin faible en points |
Des dîners et des soupers simples et nourrissants | • Sandwich, roulés ou brochettes • Dîner en boîte à collations (fruits, fromage, biscottes, lanières de poulet, légumes) | • Sandwichs ou roulés • Salade de poulet, de haricots, de lentilles ou de pâtes avec des légumes consistants (n’oubliez pas la fourchette!) |
Collations et accompagnements rassasiants | • Maïs soufflé à l’air • Petits poivrons farcis de sauce • Edamames salés en gousse | • Maïs soufflé à l’air • Bouchées ou barres protéinées maison • Pois chiches croustillants à la friteuse à convection |
Boissons | • Cannettes d’eau gazéifiée aromatisée ou d’eau gazeuse diète • Thé glacé non sucré avec du citron | • Apportez une bouteille d’eau vide avec quelques tranches d’agrumes au fond pour la remplir après le point de contrôle. |
Si vous prévoyez d’acheter de la nourriture…
Faites le plein au service au volant
Vous trouverez presque partout des menus faibles en Points.
Déjeuner
Dîner
Faites le plein avant le décollage
• Sushi : Les rouleaux de thon sont faciles à manger avec les doigts (2 points pour 4 morceaux), ou choisissez les sashimis et les edamames ZéroPoint, ainsi que la soupe miso (2 points par 250 ml [1 tasse]).
• Asiatique : Commencez par une base de légumes vapeur ZéroPoint, ajoutez des crevettes ou du poulet (les points varient selon la sauce) et 125 ml (½ tasse) de riz (3 points).
• Soupe : Optez pour des variétés à base de poulet et de légumes ou pour un chili végétarien.
• Salade à composer soi-même : Obtenez tous les légumes verts, plus du poulet, du saumon ou des crevettes, des pois chiches ou des haricots, ainsi qu’un fromage léger et une vinaigrette.
Préparer un repas dans une station-service ou un kiosque à journaux d’aéroport
C’est l’ambiance casse-croûte pour le déjeuner… édition voyage.
Commencez par des protéines à faible valeur en points*
Vérifiez le rayon des aliments réfrigérés et les allées, et achetez-en deux.
Faites le plein de fruits et légumes
Regardez près de la caisse ou dans les réfrigérateurs et prenez deux portions.
Ajouter des gras sains et du croquant*
Achetez un petit emballage ou une portion individuelle pour limiter les portions.
6 barres de moins de 3 points
2 points
• Barre au poulet Sriracha EPIC
• Barre protéinée au beurre d’arachide et au chocolat Protein One
3 points
• Barre Mini à saveur de caramel, amandes et sel de mer KIND
• Barre protéinée à saveur de coupe au beurre d’arachide thinkKIDS
• Barre protéinée à saveur de S’mores ou de gâteau au citron Quest
• RXBAR Minis