Commande à un restaurant chinois

Conseil pour faire le suivi : Recherchez d’abord un plat particulier du menu d’un restaurant; s’il ne figure pas dans la base de données, recherchez un plat similaire dans un autre restaurant.

1. Sirotez un thé chaud traditionnel entre les bouchées pour vous aider à ralentir et à manger en pleine conscience.

2. Vous prenez un plat à emporter? Faites moitié-moitié avec le riz au chou-fleur et le riz blanc ou avec les pâtes de courgettes et les lo mein; mélangés à la sauce, vous remarquerez à peine le remplacement.

3. Dans les plats tels que le General Tso’s et le poulet au sésame, le poulet est pané et frit; demandez plutôt de la poitrine de poulet nature.

4. Le tofu peut être remplacé ou ajouté à n’importe quel plat à 0 point. Assurez-vous simplement qu’il n’est pas frit, ce qui représente 6 points pour 3 oz, soit la même chose que le poulet frit.

5. Ajoutez à votre plat des légumes sautés ou cuits à la vapeur pour augmenter la taille de votre portion et vous sentir plus rassasié.