Votre guide pour recevoir (ou manger au restaurant)

Cliquez ici pour pour accéder au sujet de cette semaine

Bien sûr, les sorties au restaurant et les festivités seront différentes cette année, mais il existe encore beaucoup de façons de s’amuser tout en perdant du poids. À l’approche des Fêtes, comptez sur nos stratégies éprouvées (et favorites!) pour manger ce que vous aimez et rester sur la bonne voie.

Trois faits saillants

1. La recherche indique qu’il est plus probable que nous mangions trop lorsque l’ambiance ou l’environnement est spécial, comme c’est le cas au restaurant ou lors d’une soirée.

2. Des études montrent que nous avons tendance à avoir davantage de plaisir à manger lorsque les plats sont décrits de manière nostalgique ou sensorielle (« le macaroni au fromage de grand-maman » ou « un bœuf rôti tendre »). Les restaurants sont experts en la matière!

3. Les gens ont tendance à manger plus lorsqu’ils s’attendent à ce que les plats aient meilleur goût, comme le macaroni au fromage de grand-maman plutôt que la version en boîte, ce qui peut entraîner la consommation de PointsFutésMD indésirables.

Une technique à essayer

Cette année, essayez un ou deux des conseils suivants et nous n’aurons plus qu’à vous dire « Santé! » lors de votre soirée spéciale.

1. Constituez une réserve de PointsFutés

Gardez vos points hebdomadaires et vos points reportés pour les utiliser comme coussin lors d’un repas des Fêtes.

2. Mangez au préalable

Vous avez bien lu. Prenez une collation faible en PointsFutés ou un aliment ZéroPoint avant votre repas afin de ne pas être totalement affamé une fois que la nourriture sera placée sur la table.

3. Faites vos recherches

Consultez le menu en ligne (ou dans la base de données de l’application WW) et effectuez le suivi à l’avance pour ne pas être sous le choc par rapport à la valeur en PointsFutés du repas après l’avoir commandé.

4. Décodez le menu

Des mots comme crémeux, riche, décadent, frit ou croustillant indiquent généralement qu’un plat a été cuisiné avec de la crème, du beurre ou de l’huile. (Et qu’il pourrait contenir plus de PointsFutés.)

5. Allez-y moitié-moitié

Si les portions d’un restaurant sont plus généreuses que vous ne le souhaitez, partagez votre plat ou emportez les restes pour le dîner du lendemain.

6. Personnalisez l’ambiance

Si l’ambiance d’un restaurant ou d’un grand rassemblement vous manque, recréez cette atmosphère. Utilisez votre belle vaisselle, sortez les napperons et diffusez une bonne liste de pièces musicales.

7. Soyez créatif

Oui, même si vous êtes chez vous. Rédigez le menu en usant de formules descriptives (vous aurez des points boni si vous utilisez du beau papier et des motifs!) pour rendre l’événement encore plus spécial et agréable.

8. Prenez une photo

Effectuer le suivi pendant les repas vous empêche-t-il de manger? Prenez une photo de votre plat et faites le suivi plus tard.

9. Servez les plats à distance

Disposez les aliments dans la cuisine ou sur un comptoir au lieu de les placer directement sur la table. Vous pourrez mieux déterminer la portion qu’il vous faut sans en reprendre une deuxième ou une troisième portion non nécessaire.

10. Levez votre verre

Si vous ne voulez pas que votre 5@7 sur Zoom se transforme en bar ouvert virtuel, préparez la quantité de cocktails (avec ou sans alcool) que vous souhaitez prendre auparavant.

Revenez la semaine prochaine pour découvrir le cinquième sujet de notre NOUVELLE série de six parties « sujets préférés de nos membres »!

Avez-vous manqué la première partie? Rattrapez votre lecture ici.

Avez-vous manqué la deuxième partie? Rattrapez votre lecture ici.

Avez-vous manqué la troisième partie? Rattrapez votre lecture ici.