Votre guide pour mieux dormir commence ici

Cliquez ici pour pour accéder au sujet de cette semaine

Profiter de bonnes nuits de sommeil? C’est assez essentiel. Et la raison est simple : avoir de sept à neuf heures de sommeil réparateur chaque nuit peut nous aider dans notre parcours de perte de poids et de mieux-être d’une foule de façons, en nous permettant de bien manger, de bouger plus souvent et de garder un état d’esprit positif plus facilement. De plus, cela peut nous faire sentir mieux de manière générale et améliorer notre système immunitaire. (C’est plus important que jamais!)

1. Les études ont montré que les personnes qui ont sept à neuf heures de sommeil réparateur ont plus de facilité à bien manger, à bouger plus régulièrement et à garder un état d’esprit positif.

2. Faire le suivi du sommeil vous aide à devenir plus conscient de vos habitudes de sommeil afin que vous puissiez déterminer des changements à apporter.

3. Comme pour les aliments et l’activité, effectuer le suivi du sommeil avec régularité vous sera plus utile que d’être d’une précision parfaite.

Découvrez combien d’heures vous dormez réellement – et obtenez des conseils pour vous aider à dormir davantage – grâce à notre nouveau suivi du sommeil!

Commencez

Vous trouverez le suivi du sommeil en défilant vers le bas dans l’application WW. Il vous suffit de cliquer pour commencer! Nous vous recommandons de faire le suivi de votre sommeil chaque matin à votre réveil. (Conseil de pro : prenez l’habitude de le faire dans l’heure suivant votre réveil, alors que c’est encore frais à votre esprit.)

Familiarisez-vous

Considérez-le comme votre « écran d’accueil » pour le sommeil. Le calendrier vous montre les jours pour lesquels vous avez effectué le suivi – vous accumulerez un point bleu lorsque vous vous situerez dans la fourchette saine recommandée de sept à neuf heures! Le gros chiffre représente votre moyenne d’heures quotidiennes de sommeil au cours de la dernière semaine.

Faites le suivi

Après avoir cliqué sur « Suivi du sommeil », vous répondrez à quelques questions courtes. L’objectif est d’être plus conscient de vos habitudes de sommeil – et non de faire un suivi à la perfection. Une fois par semaine, repensez aux habitudes que vous avez décelées et réfléchissez aux changements que vous voulez apporter.