Votre guide d’aliments ZéroPoint

Que vous suiviez le plan Vert, Bleu ou Mauve, vous avez une liste d’aliments simples et accessibles qui sont désignés comme étant des aliments ZéroPoint. Ces aliments valent – vous l’avez deviné! – zéro PointsFutésMD, ce qui signifie que vous pouvez en profiter sans devoir les peser, les mesurer ou en faire le suivi.

1. Les essais cliniques de WW montrent que les membres peuvent manger les aliments ZéroPoint sans devoir les mesurer ou en faire le suivi tout en perdant du poids, qu’ils suivent le plan Vert, Bleu ou Mauve!

2. Les aliments ZéroPoint ont été rigoureusement choisis puisque les lignes directrices sur la santé recommandent de les manger plus fréquemment dans le cadre d’une alimentation saine.

3. Les aliments ZéroPoint ne doivent pas être consommés à volonté. Bien sûr, vous pourriez manger 13 bananes, mais iriez-vous jusqu’à en manger autant? (Et puis, est-ce que cela ferait partie d’une alimentation saine?) Les aliments ZéroPoint indiquent la fréquence à laquelle les manger et non la quantité.

Les aliments ZéroPoint selon le plan

Avec monWW, les trois plans ont différentes quantités d’aliments ZéroPoint ainsi qu’un budget de PointsFutés personnalisé pour équilibrer le tout.

• Le plan Vert offre un choix de plus de 100 aliments ZéroPoint ainsi qu’un budget de PointsFutés considérable.

• Le plan Bleu offre un choix de plus de 200 aliments ZéroPoint ainsi qu’un budget de PointsFutés modéré.

• Le plan Mauve offre un choix de plus de 300 aliments ZéroPoint ainsi qu’un budget de PointsFutés modeste.

La technique de la semaine

Donc, vous avez votre liste d’aliments ZéroPoint... Que faire maintenant? Commencez par choisir l’un ou plusieurs de ces conseils cette semaine pour vous aider à tirer le maximum de vos aliments ZéroPoint.

1. Créez votre liste personnalisée. Déterminez trois aliments parmi vos aliments ZéroPoint favoris. Ensuite, choisissez trois nouveaux aliments à essayer dans la liste.

2. Faites en sorte que cela fonctionne pour vous. Les aliments ZéroPoint sont un excellent moyen pour vous aider à respecter votre budget de PointsFutés. Réfléchissez à la manière dont vous pourriez les utiliser pour vos collations, comme base pour vos repas ou pour varier vos recettes préférées cette semaine.

3. Décidez quand vous les utiliserez. Pourriez-vous les ajouter dans deux de vos repas ou collations cette semaine? Quand le ferez-vous?

Pourquoi certains aliments ont-ils été désignés comme aliments ZéroPoint, mais pas les autres?

Les aliments qui figurent sur chaque liste ont été choisis en fonction 1) de leur faible risque d’être consommés avec excès (ce qui n’est pas idéal) et 2) de leur capacité à aider les membres à adopter des habitudes alimentaires saines (ce qui est tout à fait idéal!). Il n’est pas nécessaire d’en faire le suivi, car ils ont déjà été comptabilisés dans votre budget de PointsFutés – nous avons tenu compte du fait que vous consommerez probablement des aliments ZéroPoint au quotidien.

Pourquoi certains plans comportent-ils plus d’aliments ZéroPoint que les autres?

Le programme monWW est conçu pour offrir de la liberté et de la flexibilité aux différents types de personnes en prenant compte des habitudes alimentaires variées. Chaque plan comporte un budget équilibré d’aliments ZéroPoint et de PointsFutés. Le plan qui a le plus grand nombre d’aliments ZéroPoint a le budget de PointsFutés le plus bas, alors que le plan qui a le moins grand nombre d’aliments ZéroPoint a le budget de PointsFutés le plus élevé.

C’est aussi la raison qui explique pourquoi nous offrons l’option de changer de plan. Après quelques semaines, si vous pensez qu’une autre façon de manger fonctionnerait mieux avec votre mode de vie, vous pouvez changer de plan. Par exemple, si vous découvrez que vous adorez les aliments ZéroPoint, que vous aimeriez en manger davantage et que vous ne verriez pas d’inconvénients à avoir un budget de PointsFutés inférieur, alors laisser tomber le plan Vert ou Bleu pour le plan mauve vous conviendrait peut-être mieux. Si vous découvrez que vous aimeriez avoir plus de PointsFutés à dépenser sur les aliments de votre choix, alors laisser tomber le plan Bleu ou Mauve pour le Vert vous conviendrait peut-être mieux.

Combien d’aliments ZéroPoint puis-je manger?

Les aliments ZéroPoint sont un signal indiquant la fréquence à laquelle vous en mangez, et non la quantité que nous vous recommandons de manger. Si vous aviez l’habitude de manger une banane par jour, tenez-vous-en à cela. En manger 13 sous prétexte qu’elles ont une valeur nulle ne se finira probablement pas bien pour vous... (Et puis, est-ce que cela ferait partie d’une alimentation saine?) Alors, tenez-vous-en aux quantités que vous mangeriez en temps normal. Si vous en désirez plus, vous pouvez toujours aller vous en chercher à nouveau!