Trois étapes pour passer un été des plus marquants
Voici la preuve qu’il y a du bon, même en cette « période d’incertitude »
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On peut dire sans l’ombre d’un doute que les derniers mois ne se sont pas déroulés comme nous pouvions nous y attendre. (Et l’euphémisme est faible!) Nous avons eu à établir de nouvelles routines pour le travail, l’école et les repas et à apporter des changements dans la façon dont nous occupions nos journées et dont nous réfléchissions à tout, à vrai dire. Vous avez fort probablement découvert bien des choses sur vous-même et sur ce qui compte le plus pour vous. L’arrivée officielle de l’été et la reprise des activités à l’échelle du pays nous poussent à mettre à profit ce que nous avons appris pour tirer le meilleur parti des semaines à venir. En d’autres mots, c’est le moment idéal pour prendre du recul et penser à l’avenir tout en dressant un plan pour nous aider à nous sentir bien, à atteindre nos objectifs et à améliorer notre santé.
Trois faits saillants
Lorsque nos horaires et les lieux où nous passons du temps changent, nos comportements peuvent également changer. À mesure que les choses reviendront à la « normale », nos anciens comportements referont probablement surface, souvent sans que nous nous en apercevions.
Prendre du recul en repensant aux plus récents mois et avoir conscience des changements positifs que nous avons apportés et qui nous ont fait du bien nous offrent la chance de les rendre durables et de les exploiter!
Des études montrent que d’entreprendre des activités qui nous font ressentir des émotions positives augmente notre résistance et nous aide à trouver de nouvelles façons d’atteindre nos objectifs.
Essayez la technique suivante :
Prenez le temps de réfléchir à ce que vous voulez faire perdurer pendant l’été grâce à ces trois étapes.
Notez ce qui a fonctionné pour vous au cours des dernières semaines et que vous souhaitez poursuivre. Pensez à ce qui vous a permis de vous sentir bien (« Écouter des balados pendant les promenades me donne l’impression que je peux tout faire »), de trouver un équilibre ou ce qui vous a aidé dans votre parcours de perte de poids et de mieux-être (« Je deviens un assez bon cuisinier! »). Oui, même les petites choses comptent. Choisissez un élément de votre liste que vous souhaitez poursuivre pendant l’été et imaginez-en tous les avantages!
Maintenant, faites une liste de nouveautés que vous aimeriez faire cet été pour décupler ces *ondes positives* ou vous aider dans votre parcours. Tentez de répondre à la question : qu’aimeriez-vous accomplir d’ici la fin de l’été? Choisissez une nouveauté, par rapport au printemps que vous venez de passer, qui vous semble réalisable et imaginez ce que cela vous apporterait.
Concentrez-vous sur les deux choses que vous avez fait ressortir du lot. Que devrez-vous faire pour les intégrer à votre routine? Réfléchissez à la manière dont vous pouvez faire appel à vos relations, vos forces personnelles ou même votre espace de vie. Déterminez la prochaine étape à suivre cette semaine pour donner le bon ton à la saison.