Trois activités pour vous faire sourire plus souvent
Souriez davantage! Trois façons de faire du bonheur une réalité
Vous arrive-t-il d’avoir du mal à trouver le bonheur? Vous semble-t-il être souvent hors de portée?
Le bonheur n’est pas une sorte d’interrupteur interne que l’on peut allumer et éteindre. Ressentir des émotions comme la joie, le plaisir ou la satisfaction peut parfois sembler improbable et plus difficile certains jours que d’autres.
Il s’avère que nous avons plus de contrôle sur l’atteinte du bonheur que nous le croyons. Des études indiquent qu’environ 40 % de notre bonheur est déterminé par ce que nous faisons et que de petits changements dans notre comportement peuvent nous rendre plus heureux.
Le fait d’être ouvert à la possibilité que nous puissions être plus heureux facilite la chose. En pensant que nos niveaux de bonheur sont prédéterminés, nous pouvons nuire à nos efforts déployés pour augmenter notre bien-être dès le départ. Une étude a permis de découvrir que les personnes qui croient que les niveaux de bonheur peuvent changer sont plus susceptibles de signaler des niveaux plus élevés de bien-être, ainsi qu’une satisfaction plus élevée par rapport aux relations et au travail, que celles qui croient que le bonheur est en dehors de leur contrôle.
Trouver un niveau de bonheur est la clé de la réussite dans le cadre de votre parcours WW. Pourquoi? Les gens plus heureux font des choix plus santé. Ils consomment des aliments plus sains, font plus d’activité physique et dorment mieux. Il s’agit également d’un cycle vertueux, car ce type de décisions contribue à son tour au bonheur!
La science a démontré qu’en augmentant le bonheur, celui-ci se répand dans tous les aspects de votre vie, car les gens plus heureux ont tendance à avoir des communautés plus soudées et un soutien plus solide, ainsi qu’une meilleure vie professionnelle et plus d’énergie. De toute évidence, déployer des efforts pour améliorer votre bonheur peut donner des résultats de toutes sortes de façons surprenantes.
Petits changements, résultats importants
Nous devenons régulièrement occupés et donnons la priorité à d’autres responsabilités au lieu de simplement faire les activités que nous aimons plus souvent. Nous ne remarquons sûrement pas que nous avons négligé de planifier volontairement d’exercer des activités qui nous rendent heureux.
Alors, cette semaine, essayez de vous fixer un objectif afin d’accorder la priorité à une activité agréable, comme suggéré dans votre [_Weekly_][jpeg dotcom 1]. C’est peut-être quelque chose qui vous vient immédiatement à l’esprit. Par contre, si ce n’est pas le cas, vous pouvez vous servir des trois catégories suivantes pour développer une idée :
Une activité que vous aimez faire seul, comme faire de la peinture de paysages, cuire des biscuits, prendre un bain moussant ou lire un nouveau livre.
Une activité que vous aimez faire avec d’autres, comme sortir au restaurant, faire une randonnée après avoir enfilé des chaussures robustes ou visiter un musée local qui fait partie de votre liste de choses à voir.
Une activité que vous trouvez significative, qui peut être de faire du bénévolat au centre communautaire, de trier les objets du garage et du grenier pour choisir lesquels donner ou même d’offrir un tutorat à un enfant.
Après avoir terminé l’activité, réfléchissez-y et pensez à ce qu’elle vous a fait ressentir. Vous a-t-elle fait sentir plus heureux? Quelles sont les pensées et les émotions qui vous ont habités par la suite?
Un indice pour choisir une activité : pensez à une activité qui vous satisfait et qui demande toute votre attention, comme cuisiner une recette que vous ne connaissez pas, dessiner un objet complexe ou multidimensionnel ou faire du vélo, puisque ces types d’activités ont été associés au bonheur à plus long terme.
De plus, n’établissez pas de limites. Si vous avez envie de faire quelque chose de plus passif et relaxant, comme regarder un film ou écouter de la musique, c’est tout à fait correct. Il s’agit d’activités qui peuvent quand même contribuer au plaisir à court terme.
Après avoir essayé une activité d’une catégorie, il est sans doute préférable de ne pas vous arrêter là. Songez à entreprendre une activité différente une autre journée. Des études ont montré qu’un soupçon de variété peut avoir le plus d’impact sur le bonheur et la satisfaction personnelle en général.