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TOUS les aliments ZéroPoint

Voici la liste complète de A (ananas) à Z (zucchini).

Par Weight Watchers
Dernière mise à jour 11 décembre 2024
TOUS les aliments ZéroPoint

Les aliments à ZeroPoint sont vraiment importants pour nous et pour une bonne raison. C'est parce qu'ils comptent — vous l'aurez deviné — pour 0 Points®.

Ces aliments riches en nutriments ont été choisis spécialement parce qu'ils sont nutritifs, riches en vitamines et minéraux et qu'ils servent de fondation pour une alimentation santé. Et la meilleure partie dans tout ça? Vous n'avez pas besoin de les peser, de les mesurer ni de faire le suivi — peu importe combien de fois vous en mangez.

Vous voulez la liste complète? Voyez-ça en dessous! N'oubliez pas que une fois que vous ajoutez les ingrédients avec une valeur en Points à un aliment à ZeroPoint (par exemple de l'huile, du beurre ou de la sauce) ils ne compteront plus pour 0 Points. Assurez-vous de vérifier l'emballage pour la liste complète des ingrédients — ou d'utiliser le Numériseur de codes à barres dans l'application.

Liste des aliments ZeroPoint du programme Weight Watchers

Haricots, pois et lentilles

  • Haricots adzuki

  • Germes de luzerne

  • Germes de haricots

  • Haricots noirs

  • Doliques à œil noir

  • Haricots cannellini

  • Pois chiches

  • Edamames

  • Gourganes

  • Haricots Great Northern

  • Pois verts

  • Haricots rouges

  • Lentilles

  • Haricots de Lima

  • Haricots lupins

  • Petits haricots blancs

  • Pois

  • Haricots pinto

  • Haricots frits, sans matières grasses, en conserve

  • Fèves de soya

  • Pois cassés

Poulet et Dinde :

  • Poitrine de poulet, rôtie au four/assaisonnée à la rôtisserie, style charcuterie

  • Poitrine de poulet, sans peau

  • Poulet, en conserve dans l’eau

  • Pilon de poulet, sans peau*

  • Cuisse de poulet, sans peau*

  • Foie de poulet*

  • Galette de poulet, nature*

  • Haut de cuisse de poulet, sans peau*

  • Poule de Cornouailles, sans peau*

  • Poitrine de poulet hachée

  • Poulet haché, 90 % maigre ou plus maigre*

  • Poitrine de dinde hachée

  • Dinde hachée, 90 % maigre ou plus maigre*

  • Poitrine de dinde, rôtie au four/assaisonnée à la rôtisserie, style charcuterie

  • Dinde, en conserve dans l’eau*

  • Poitrine de dinde, sans peau

  • Pilon de dinde, sans peau*

  • Cuisse de dinde, sans peau*

  • Foie de dinde*

  • Galette de dinde, nature*

  • Haut de cuisse de dinde, sans peau*

Maïs et maïs soufflé

  • Maïs, en conserve

  • Maïs, frais (sucré, blanc ou jaune)

  • Maïs, en épi

  • Semoule de maïs

  • Maïs soufflé à l’air, sans huile, ni beurre, ni sucre

  • Maïs soufflé à l’air, contenant du sel et (ou) des épices, sans huile, ni beurre, ni sucre

  • Maïs à éclater (à préparer à la maison)

Œufs

  • Œufs

  • Œufs, durs ou à la coque

  • Œufs, brouillés, sans matières grasses

  • Blancs d’œufs

  • Jaunes d’œufs

  • Substitut d’œuf liquide, fait de blancs d’œufs

Poisson et fruits de mer

  • Ormeau

  • Crabe royal

  • Anchois, en boîte, conservés dans l’eau

  • Omble chevalier

  • Tassergal

  • Branzino

  • Stromatée

  • Carpe

  • Barbotte

  • Caviar

  • Palourdes

  • Morue

  • Chair de crabe, morceaux

  • Écrevisse

  • Seiche

  • Anguille

  • Œufs de poisson

  • Plie

  • Mérou

  • Aiglefin

  • Flétan

  • Hareng

  • Homard

  • Mahi-mahi

  • Lotte

  • Moules

  • Pieuvre

  • Hoplostète orange

  • Huîtres

  • Perche

  • Brochet

  • Goberge

  • Pompano

  • Saumon

  • Sardines, en boîte dans l’eau ou dans une sauce

  • Sashimi

  • Pétoncles

  • Bar commun

  • Holothurie

  • Oursin vert

  • Crevettes

  • Éperlan

  • Poisson fumé (aiglefin, saumon, esturgeon, truite et grand corégone)

  • Escargots

  • Vivaneau

  • Sole

  • Calmars

  • Truite arc-en-ciel

  • Bar d’Amérique

  • Esturgeon

  • Espadon

  • Tilapia

  • Truite

  • Thon

  • Thon, en boîte, conservé dans l’eau

  • Turbot

  • Thazard bâtard

  • Grand corégone

Fruits*

  • Pommes

  • Compote de pommes, non sucrée

  • Abricots, frais

  • Bananes

  • Mûres

  • Bleuets

  • Cantaloups

  • Cerises

  • Clémentines

  • Canneberges, fraîches

  • Pitaya

  • Figues, fraîches

  • Petits fruits non sucrés, surgelés

  • Fruits, en conserve dans l’eau, avec ou sans édulcorants artificiels

  • Macédoine de fruits, non sucrée

  • Salade de fruits, non sucrée

  • Pamplemousse

  • Raisins

  • Goyave

  • Melons miel

  • Jaque

  • Kiwis

  • Kumquats

  • Citrons

  • Limes

  • Mangues

  • Citrons Meyer

  • Nectarines

  • Oranges

  • Papayes

  • Pêches

  • Poires

  • Kakis

  • Ananas

  • Prunes

  • Grenades

  • Pomélos

  • Framboises

  • Carambole

  • Fraises

  • Tangerines

  • Melons d’eau

Viandes rouges maigres

  • Bœuf, rôti à braiser, maigre, paré

  • Bœuf, rôti ou steak de ronde inférieure, paré

  • Bœuf, steak en cubes, paré

  • Bœuf, rôti de ronde, maigre, paré

  • Bœuf, steak de ronde, maigre, paré

  • Bœuf, filet mignon, maigre, paré

  • Bœuf, bavette, maigre, parée

  • Bœuf, haché, 90 % maigre ou plus maigre

  • Bœuf, steak Kansas City strip, maigre, paré

  • Bœuf, foie

  • Bœuf, London broil

  • Bœuf, steak New York strip, maigre, paré

  • Bœuf, rôti de croupe, maigre, paré

  • Bœuf, steak strip, maigre, paré

  • Bœuf, filet tendre, maigre, paré

  • Bœuf, rôti ou steak de ronde supérieure, paré

  • Bœuf, steak de haut de surlonge, maigre, paré

  • Bœuf, rôti tri-tip, maigre, paré

  • Bison, haché, 93 % maigre

  • Bison, maigre, paré

  • Bison, steak de ronde supérieure

  • Bison, steak de haut de surlonge

  • Viande d'élan

  • Élan, haché, 90 % maigre ou plus maigre

  • Viande de chèvre

  • Agneau, gigot, maigre, paré

  • Agneau, longe, maigre, parée

  • Agneau, côtelettes de surlonge, maigre, parées

  • Agneau, filet tendre

  • Porc, côtes du centre, maigres, parées

  • Porc, côtelette de longe, maigre, parée

  • Porc, côtelette de surlonge, maigre, parée

  • Porc, rôti de surlonge, maigre, paré

  • Porc, filet

  • Porc, côtelette de haut de longe, maigre, parée

  • Porc, rôti de haut de longe, maigre, paré

  • Lapin

  • Escalope de veau, nature

  • Côtelette de longe de veau, maigre, parée

  • Jarret de veau

  • Gibier, cerf

  • Cerf, haché

Légumes non féculents

  • Cœurs d’artichaut, sans huile

  • Roquette

  • Asperges

  • Maïs miniatures

  • Pousses de bambou

  • Feuilles de betterave

  • Betteraves

  • Poivrons doux

  • Pak-choï

  • Brocoli

  • Brocoli italien

  • Salade de brocoli

  • Choux de Bruxelles

  • Laitue (Bibb ou Boston)

  • Courge musquée

  • Chou

  • Carottes

  • Chou-fleur

  • Riz de chou-fleur

  • Céleri

  • Piments chilis

  • Mélange de salade de chou

  • Feuilles de chou vert

  • Concombre

  • Courge Delicata

  • Aubergines

  • Endive

  • Scarole

  • Fenouil

  • Légumes surgelés pour sautés, sans sauce

  • Mélanges de légumes surgelés

  • Haricots verts

  • Laitue frisée verte

  • Cœurs de palmier

  • Laitue iceberg

  • Piments jalapenos

  • Jicama

  • Chou frisé

  • Chou-rave

  • Poireaux

  • Verdures mélangées

  • Champignons

  • Feuilles de moutarde

  • Chou Napa

  • Nori (algue séchée)

  • Feuilles de chêne

  • Gombo

  • Oignons

  • Pousses de pois

  • Cornichons, non sucrés

  • Pico de gallo

  • Piment de Cayenne, en boîte

  • Citrouille

  • Purée de citrouille

  • Radis

  • Laitue frisée rouge

  • Laitue romaine

  • Rutabaga

  • Salsa, sans matières grasses

  • Choucroute

  • Oignons verts

  • Échalotes

  • Pois mange-tout

  • Courge spaghetti

  • Épinards

  • Courgettes

  • Pois sucrés

  • Bette à carde

  • Tomatilles

  • Purée de tomates, en boîte

  • Tomates

  • Navet

  • Châtaignes d’eau

  • Haricots jaunes

  • Courgette

Avoine*

  • Gruau nature

  • Gruau nature instantané

  • Avoine à cuisson rapide

  • Avoine roulée/traditionnelle

  • Avoine coupée à l’acier

Légumes féculents*

  • Pommes de terre grelots

  • Marrons

  • Pommes de terre Fingerling

  • Pommes de terre nouvelles

  • Patate douce japonaise

  • Racine de lotus

  • Malanga

  • Panais

  • Plantains, cuits au four ou bouillis

  • Pomme de terre, cuite au four, nature

  • Purée de pommes de terre, nature

  • Pommes de terre rôties, sans huile

  • Pommes de terre râpées façon hash brown, nature

  • Pommes de terre violettes

  • Pommes de terre rouges

  • Pommes de terre Russet

  • Topinambours

  • Patate douce, cuite au four, nature

  • Patate douce en conserve, non sucrée

  • Purée de patates douces, nature

  • Patates douces rôties sans huile

  • Taro

  • Pomme de terre blanche

  • Igname

  • Manioc (yuca)

  • Pomme de terre Yukon Gold

Tofu et Tempeh

  • Quorn, nature

  • Tofu fumé

  • Tempeh

  • Protéine végétale texturée (TVP)

  • Tofu, extra ferme

  • Tofu, ferme

  • Tofu, soyeux

  • Tofu, mou

Yogourt et fromage cottage

  • Yogourt d’amande, nature

  • Fromage cottage, nature, sans matières grasses

  • Yogourt grec, nature, sans matières grasses

  • Fromage frais quark, nature, jusqu’à 1 % de matières grasses

  • Yogourt de soya, nature

  • Yogourt, nature, sans matières grasses

*pas un aliment à ZeroPoint pour les membres vivant avec un diabète

La liste des aliments ZeroPoint adaptés au diabète

Les aliments ZéroPoint pour les membres vivant avec le diabète sont différents. Ils sont définis en fonction des recommandations de l'Association américaine du diabète (ADA) et de la Fédération internationale du diabète (FID). Ces aliments contiennent moins de glucides et sont plus riches en fibres ou en protéines, ce qui réduit les risques de pics de glycémie.

Haricots, pois et lentilles

  • Haricots adzuki

  • Haricots noirs

  • Pois à yeux noirs

  • Haricots cannellini

  • Haricots cranberry (romains)

  • Pois chiches (garbanzo)

  • Edamames

  • Fèves (fèves des marais)

  • Haricots blancs (Great Northern)

  • Petits pois

  • Haricots rouges

Poulet et Dinde

  • Poitrine de poulet, rôtie au four/rotisserie assaisonnée, style charcuterie

  • Poitrine de poulet, sans peau

  • Poulet, en conserve dans l'eau

  • Pilon de poulet, sans peau*

  • Cuisse de poulet, sans peau*

  • Foie de poulet*

  • Galette de poulet, nature*

  • Cuisse de poulet, sans peau*

  • Coq de Cornouailles, sans peau*

  • Poulet haché, poitrine

  • Poulet haché, 90 % maigre ou plus maigre*

  • Dinde hachée, poitrine

Œufs

  • Œufs

  • Œufs, durs ou à la coque

  • Œufs, brouillés, sans matières grasses

  • Blancs d’œufs

  • Jaunes d’œufs

  • Substitut d’œuf liquide, fait de blancs d’œufs

Poisson et fruits de mer

  • Ormeau

  • Crabe royal

  • Anchois, en boîte, conservés dans l’eau

  • Omble chevalier

  • Tassergal

  • Branzino

  • Stromatée

  • Carpe

  • Barbotte

  • Caviar

  • Palourdes

  • Morue

  • Chair de crabe, morceaux

  • Écrevisse

  • Seiche

  • Anguille

  • Œufs de poisson

  • Plie

  • Mérou

  • Aiglefin

  • Flétan

  • Hareng

  • Homard

  • Mahi-mahi

  • Lotte

  • Moules

  • Pieuvre

  • Hoplostète orange

  • Huîtres

  • Perche

  • Brochet

  • Goberge

  • Pompano

  • Saumon

  • Sardines, en boîte dans l’eau ou dans une sauce

  • Sashimi

  • Pétoncles

  • Bar commun

  • Holothurie

  • Oursin vert

  • Crevettes

  • Éperlan

  • Poisson fumé (aiglefin, saumon, esturgeon, truite et grand corégone)

  • Escargots

  • Vivaneau

  • Sole

  • Calmars

  • Truite arc-en-ciel

  • Bar d’Amérique

  • Esturgeon

  • Espadon

  • Tilapia

  • Truite

  • Thon

  • Thon, en boîte, conservé dans l’eau

  • Turbot

  • Thazard bâtard

  • Grand corégone

Viandes rouges maigres

  • Bœuf, rôti à braiser, maigre, paré

  • Bœuf, rôti ou steak de ronde inférieure, paré

  • Bœuf, steak en cubes, paré

  • Bœuf, rôti de ronde, maigre, paré

  • Bœuf, steak de ronde, maigre, paré

  • Bœuf, filet mignon, maigre, paré

  • Bœuf, bavette, maigre, parée

  • Bœuf, haché, 90 % maigre ou plus maigre

  • Bœuf, steak Kansas City strip, maigre, paré

  • Bœuf, foie

  • Bœuf, London broil

  • Bœuf, steak New York strip, maigre, paré

  • Bœuf, rôti de croupe, maigre, paré

  • Bœuf, steak strip, maigre, paré

  • Bœuf, filet tendre, maigre, paré

  • Bœuf, rôti ou steak de ronde supérieure, paré

  • Bœuf, steak de haut de surlonge, maigre, paré

  • Bœuf, rôti tri-tip, maigre, paré

  • Bison, haché, 93 % maigre

  • Bison, maigre, paré

  • Bison, steak de ronde supérieure

  • Bison, steak de haut de surlonge

  • Viande d'élan

  • Élan, haché, 90 % maigre ou plus maigre

  • Viande de chèvre

  • Agneau, gigot, maigre, paré

  • Agneau, longe, maigre, parée

  • Agneau, côtelettes de surlonge, maigre, parées

  • Agneau, filet tendre

  • Porc, côtes du centre, maigres, parées

  • Porc, côtelette de longe, maigre, parée

  • Porc, côtelette de surlonge, maigre, parée

  • Porc, rôti de surlonge, maigre, paré

  • Porc, filet

  • Porc, côtelette de haut de longe, maigre, parée

  • Porc, rôti de haut de longe, maigre, paré

  • Lapin

  • Escalope de veau, nature

  • Côtelette de longe de veau, maigre, parée

  • Jarret de veau

  • Gibier, cerf

  • Cerf, haché

Légumes non féculents

  • Cœurs d’artichaut, sans huile

  • Roquette

  • Asperges

  • Maïs miniatures

  • Pousses de bambou

  • Feuilles de betterave

  • Betteraves

  • Poivrons doux

  • Pak-choï

  • Brocoli

  • Brocoli italien

  • Salade de brocoli

  • Choux de Bruxelles

  • Laitue (Bibb ou Boston)

  • Courge musquée

  • Chou

  • Carottes

  • Chou-fleur

  • Riz de chou-fleur

  • Céleri

  • Piments chilis

  • Mélange de salade de chou

  • Feuilles de chou vert

  • Concombre

  • Courge Delicata

  • Aubergines

  • Endive

  • Scarole

  • Fenouil

  • Légumes surgelés pour sautés, sans sauce

  • Mélanges de légumes surgelés

  • Haricots verts

  • Laitue frisée verte

  • Cœurs de palmier

  • Laitue iceberg

Tofu et Tempeh

  • Quorn, nature

  • Tofu fumé

  • Tempeh

  • Protéine végétale texturée (TVP)

  • Tofu, extra ferme

  • Tofu, ferme

  • Tofu, soyeux

  • Tofu, mou