Technique hebdomadaire du 28 août
Comment rester inspiré, peu importe ce qu’affiche la balance
Il y a une foule de moyens de mesurer le progrès et le succès, et la première étape pour ce faire est d’imaginer comment vous célébreriez ces victoires si la balance n’existait pas.
Essayez ceci!
Approfondissons un peu plus le sujet...
Maintenant que votre liste est prête, pensez à ce que signifient ces victoires.
Reconnaissez l’incidence de chacune d’elles. Cuisiner davantage signifie peut-être que vous avez des repas plus sains et frais à déguster. Ou parce que vos vêtements préférés vous vont, il est plus facile pour vous de vous habiller.
Prenez du recul pour voir la situation dans son ensemble. Comment vous sentez-vous en réfléchissant à (et en célébrant!) ces types de victoires? En quoi est-ce différent de ce qui se passe lorsque vous vous concentrez uniquement sur la balance?
Évidemment, c’est formidable de voir un nombre moins élevé sur la balance chaque semaine (ou, de voir à peu près le même nombre si vous avez déjà atteint votre objectif). Mais les changements sur la balance sont loin d’être garantis et ne sont qu’une façon de mesurer le progrès. Plusieurs facteurs peuvent ralentir votre perte de poids, vous arrêter net ou vous faire reculer. Les plateaux et les revers font souvent partie du parcours.
Et voici où nous voulons en venir : vos victoires, comme votre « pourquoi », vont probablement au-delà de la perte de poids. Par ailleurs, toutes les victoires comptent, depuis la consommation de légumes à chaque repas ou presque à des victoires plus abstraites, comme réaliser que votre endurance est impressionnante et vous sentir pleinement confiant. La balance ne peut mesurer rien de cela.
Des études montrent que pour plusieurs membres de WW, réfléchir aux victoires non liées à la pesée les aide à perdre du poids et ne pas reprendre le poids perdu. Donc, élargissez votre définition du succès et dressez un plan afin d'établir comment vous continuerez de célébrer tous vos exploits. Peut-être que ce sera avant de vous peser ou alors que vous écrivez dans votre journal. Quoi qu'il en soit, plus vous effectuerez cette démarche, plus elle et le succès vous viendront naturellement.
