Technique hebdomadaire du 25 décembre

Il est normal de remarquer les embûches de la vie ou du parcours — et même parfois de s’y attarder. Prenez le temps de faire ces trois choses durant la semaine pour aider à accroître votre bonheur et cheminer sans heurts.

La vie peut se dérouler à un rythme tellement frénétique, surtout durant les Fêtes et en fin d’année, qu’il est facile d’oublier de réfléchir à ce qui s’est bien passé — votre café préféré était en solde, il n’y avait pas de file d’attente à la station-service, vous avez enfin maîtrisé une recette de tarte particulièrement savoureuse.

Mais prendre cinq minutes chaque semaine pour faire une pause et réfléchir aux aspects positifs de votre vie — qu’ils vous semblent insignifiants ou non — peut engendrer des sentiments de gratitude. Et c’est une émotion puissante. La science montre que s’exercer à faire preuve de gratitude peut non seulement aider à orienter votre optique vers une vue d’ensemble, mais aussi augmenter votre bonheur et améliorer votre aptitude à surmonter des défis et à composer avec des revers, ce qui est bien utile dans le cadre d’un parcours de perte de poids.

Si vous concentrer sur le positif ne vous vient pas naturellement au départ, ne vous inquiétez pas. C’est normal. Plus vous vous exercerez, plus la gratitude peut devenir facile, voire automatique. Par ailleurs, réfléchir dès maintenant aux choses positives de la vie, qu’elles se soient produites aujourd’hui ou durant la semaine, le mois ou l’année en cours peut vous énergiser et énergiser votre parcours en vue de ce que vous réserve 2023.