Comment intégrer de l’activité, même si vous n’avez que quelques minutes

Une routine d’activité idéale aide à vous détendre. Donc, lorsque votre horaire est chargé ou que votre énergie chute, ne vous préoccupez pas de comment faire pour intégrer votre activité habituelle. Prenez plutôt une respiration et étirez votre définition de ce que signifie la mise en forme.

Approfondissons un peu plus le sujet...

Si vous avez une routine d’activité habituelle, vous avez probablement travaillé fort pour faire en sorte qu’elle devienne « routinière ». Avant d’aller plus loin, félicitez-vous! Ensuite, sachez qu'il est tout à fait normal que vous éprouviez certains, euh, sentiments lorsque des embûches (notamment une foule de choses à faire ou une seule tâche imprévue) l’entravent. Ou, certains jours, vous êtes peut-être simplement incapable de trouver l’énergie (mentale ou physique). Peu importe ce qui vous fait obstacle, il ne s’agit pas d’une excuse du genre « le chien a mangé mes devoirs ». Autrement dit, c'est correct! La vie est comme ça.

Ce que vous pouvez faire : Soyez flexible, au sens littéral et figuré. Les étirements constituent un plan B, C ou D idéal... parce qu’ils vous amènent à bouger, mais exigent souvent moins de temps, d’équipement et de motivation lorsque la vie mobilise ses muscles face au plan.

A(ctivité).* En plus d’améliorer la flexibilité et de procurer des sentiments de bien-être, les étirements peuvent aussi, selon des études, faciliter les activités quotidiennes et réduire le risque de blessure. (Par exemple, lorsque vous tendez la main pour prendre un objet, puis tendez la main immédiatement après pour prendre de la glace et de l’ibuprofène.) Et tout comme votre entraînement habituel, les étirements peuvent déjouer le stress, rehausser votre humeur et même aider à augmenter votre budget.

Entre-temps, vous montrer flexible par rapport à votre routine, c’est-à-dire éviter d’adopter une approche tout ou rien à l’égard de l’activité, peut vous aider à poursuivre vos efforts de manière systématique dans le cadre de votre parcours de perte de poids. En réalité, vous pourriez avoir tant de plaisir à faire des étirements que vous les ajouterez peut-être à votre journée même lorsque vous avez du temps pour votre activité habituelle.