Technique hebdomadaire du 20 novembre

Après un revers, vous ne pouvez pas toujours contrôler les pensées qui vous viennent à l’esprit. Résistez à l’envie de bavarder avec elles et amorcez plutôt une nouvelle conversation.

Avez-vous déjà essayé d’expulser tranquillement des pensées inutiles de votre cerveau? Nous le savons bien. Cela ne fonctionne pas toujours. Surtout pendant les Fêtes lorsque des stress additionnels peuvent amener un plus grand nombre de ces « invités » indésirables à s’installer ou lorsque, par exemple, vous mangez plus que prévu durant une fête de bureau. Ce qui fonctionne : Les accepter simplement en tant que pensées et non en tant que déclarations véridiques, puis reprendre une partie du contrôle en invitant d’autres pensées axées sur l’action à entrer.

Cette approche est essentielle dans le cadre d'un parcours de perte de poids parce que ce que vous pensez oriente souvent ce que vous faites. Donc, si des pensées concernant l'échec ou l'abandon ne sont pas maîtrisées, vous pourriez finir par les concrétiser. Mais, lorsque vous tenez à distance ce que vous dit votre cerveau, vous avez de la place pour considérer les faits et les solutions de rechange, notamment le fait qu'il est normal de connaître des revers et de prendre de nouveaux départs.

Ne vous inquiétez pas si ce changement ne se produit pas du jour au lendemain. Avoir recours à ce type de réflexion de pleine conscience peut sembler difficile ou étrange au début - et tant de nos pensées sont automatiques. Soyez patient et examinez cette technique à votre propre rythme alors que vous gérez ce qui peut être une période délicate de l’année afin de terminer 2022 en force.