Comment manger plus consciemment même lorsque vous êtes distrait

Vous est-il déjà arrivé après avoir fini votre assiette de vous souvenir à peine de ce que vous avez mangé? Lors de votre prochain repas, essayez une de ces stratégies pour rester attentif, peu importe ce qui se passe autour de vous.

Approfondissons un peu plus le sujet…

Cette période de l’année est souvent occupée et si vous n’êtes pas en train de célébrer ou de passer du temps avec des amis ou des membres de la famille, vous essayez peut-être de vous mettre à jour en ce qui a trait à la lecture de vos courriels, au visionnement de vos émissions télé préférées, à l'accomplissement des tâches sur votre liste de choses à faire... ou toutes ces réponses! Et il y a fort à parier qu'en ce faisant, une bonne assiette ou un plateau de hors-d'œuvre se trouve devant vous. Le problème : Être distrait durant des repas peut vous amener à manger plus rapidement et plus copieusement que prévu. Vous pourriez aussi ne pas remarquer à quel point les aliments que vous consommez sont délicieux — et c'est une des choses qui contribue beaucoup au plaisir de manger.

Nous ne voulons pas dire par là que vous devriez vous mettre des œillères dès que vous tenez une fourchette en main. Essayez simplement de ralentir et de trouver des moments pour vous pencher sur les aliments que vous consommez et l’expérience de les consommer. Être plus conscient donne à votre corps le temps de signaler à votre cerveau qu’il est rassasié et vous donne l’occasion d'apprécier les saveurs et les textures, ce qui peut vous aider à vous sentir satisfait. Procéder de la sorte vous aidera dans le cadre du parcours, quelle que soit la saison, la fête ou la situation cherchant à capter votre attention.