Technique hebdomadaire du 13 novembre 2022
Comment fixer des intentions saines et les respecter
Manger plus que vous l’aviez prévu, regarder la télé plus longtemps que vous comptiez le faire, accepter de sortir plus souvent en soirée que vous le vouliez... Ne pointez pas simplement du doigt un manque perçu de volonté pour expliquer des habitudes, comportements ou décisions indésirables; apprenez à la place à miser sur une stratégie plus efficace.
Essayez ceci!
Approfondissons un peu plus le sujet...
Si votre « manque de volonté » vous a déjà découragé, vous n’êtes pas seul et, à vrai dire, vous n’y êtes pour rien. La volonté est peu fiable. Vous forcer à faire des choix difficiles ou à changer d’habitude exige énormément d’énergie et cette énergie s’estompe plus vous l’utilisez et plus vous êtes fatigué ou stressé. (C'est pourquoi vous forcer à faire quoi que ce soit peut sembler particulièrement difficile la nuit.)
Qu'est-ce qui fonctionne mieux? Créer pour vous-même des lignes de conduite « si/alors ». En décidant à l’avance de la façon dont vous gérerez des situations délicates, le choix à privilégier est déjà établi. Vous serez donc moins enclin à hésiter sur le coup et plus enclin à concrétiser votre intention. Assurez-vous simplement que votre « alors » est véritablement réalisable et porte sur ce que vous ferez plutôt que sur ce que vous ne ferez pas. Par exemple, refuser de participer à la soirée pizza peut vous vouer à l’échec. Mais dire que vous dégusterez deux pointes et avoir un plan d'action si vous avez encore faim? Voilà une approche judicieuse!
À mesure que des festivités de fin d’année remplissent votre calendrier, fixez des lignes de conduite pour des situations quotidiennes délicates et des occasions spéciales afin de rester sur le droit chemin et de terminer 2022 plus fort que jamais.
