Technique hebdomadaire du 12 février
Comment avoir recours aux collations pour une perte de poids réussie
Imaginez ceci : Il est 15 h demain et vous avez l’estomac qui gargouille. Le souper est prévu pour plus tard et il ne vous reste pas beaucoup de PointsMD. Vous emparez-vous d’aliments quelconques qui se trouvent à proximité? Absolument pas — parce que vous avez suivi le présent guide de collations en trois étapes. En fait, considérez cette démarche comme un cadeau que vous vous offrez en vue de l’avenir.
Essayez ceci!
Approfondissons un peu plus le sujet…
Choisir des repas nutritifs, vous en tenir à des portions raisonnables pour vous et résister à des signaux externes qui donnent envie de manger (p. ex. les vidéos TikTok portant sur la nourriture) peut sembler particulièrement difficile lorsque vous avez déjà faim. C’est pourquoi nous faisons toujours des collations nos alliées. Le problème : nous pouvons tomber dans les mêmes pièges en ce qui a trait aux collations aussi.
Heureusement, la planification peut nous aider à esquiver ce genre de situation. En sachant simplement à quel moment précis vous mangerez et ce que vous mangerez pour vous rassasier, vous n’aurez pas à prendre sur le coup ces décisions difficiles. À la place, vous passerez directement à ce qu’il y a de mieux — les collations!
Nous savons que cette approche est efficace : plus de 91 % des membres du Registre des succès de WW* gardent des aliments à faible teneur en Points sous la main pour des collations la plupart du temps ou toujours. Mais, procéder de la sorte ne devrait pas être perçu comme une chose additionnelle sur votre liste de choses à faire. Trouvez quelques combinaisons satisfaisantes qui vous plaisent et tirez-en parti. Simplifiez votre quotidien de cette façon et l’ensemble de votre parcours pourrait commencer à vous sembler un peu plus facile aussi.
* Le Registre des succès de WW est une étude de recherche constituée de membres de WeightWatchersMD ayant perdu au moins 20 livres et maintenu cette perte pendant un an. Ça vous ressemble? Partagez votre succès et rejoignez-nous dès aujourd’hui : https://healthresearch.calpoly.edu/ww-global-success-registry.
