5 questions pour vous aider à manger en pleine conscience

Avez-vous déjà mangé quelque chose juste parce que c'était là? C'est normal. Mais la prochaine fois, arrêtez-vous et posez-vous d'abord les 5 questions suivantes. Expliquons.

Approfondissons un peu plus le sujet...

Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, prenez une minute pour réfléchir à ce qui vous pousse réellement à manger cet aliment. Ensuite, si cet aliment n'entre pas dans votre budget de PointsMDet ne vous fait pas vraiment plaisir (c'est-à-dire qu'il ne vaut pas la peine de modifier vos plans), essayez ces idées pour savoir quoi faire ensuite.

Si la nourriture est à portée de main, c'est une question de science - voir ou sentir un certain aliment peut vous donner envie de le manger davantage.

• Ensuite : Éloignez-vous ou concentrez-vous sur autre chose. Mettre un espace physique (ou au moins mental) entre vous et un aliment peut atténuer l'envie de manger.

Si la nourriture fait partie de l'expérience, comme le maïs éclaté au cinéma, l'attraction peut être automatique - on s'habitue à ce que les choses aillent ensemble.

• Ensuite : Faites une pause et demandez-vous, « Est-ce que j'aurais vraiment envie de manger cela si j'étais à la maison à ne rien faire? »

Si l'aliment vous semble spécial, il est normal que vous ayez envie de vous « faire plaisir ». Pensez aux saveurs en édition limitée, aux aliments préférés de votre enfance ou à d'autres aliments jugés importants.

• Ensuite : Débarrassez-vous de l'emballage-cadeau métaphorique. En avez-vous vraiment envie, ou est-ce seulement le souvenir ou la sensation d'une gâterie?

Si la nourriture semble bonne, cela envoie le signal suivant : « Mangez ceci ! C’est tellement délicieux! » Par exemple, les descriptions de menu contenant des mots tels que « beurré », « crémeux » ou « décadent ».

• Ensuite : Lisez à nouveau la description en omettant les adjectifs et décidez ce que vous pensez d'un plat ordinaire.

Pour être clair, il est tout à fait acceptable de décider, même à la volée, de manger du gâteau parce qu'on est à une fête d'anniversaire ou de commander un plat qui semble être le meilleur de tous les temps. L'objectif est de faire en sorte que ce choix, ou n'importe quel choix, soit intentionnel et qu’il vous donne du plaisir et de la satisfaction. Parce qu’en effet, l'alternative, qui consiste à laisser des facteurs extérieurs guider vos choix, peut vous donner un sentiment d'insatisfaction ou de déception.

Peu importe ce que vous ferez ou mangerez, le simple fait de vous arrêter pour remarquer pourquoi vous avez envie d'un certain aliment est déjà une victoire. Et même les petites victoires peuvent contribuer à alimenter ce parcours.