Technique de la semaine du 9 juin

Que vous ayez pris du poids, dépassé votre budget hebdomadaire de PointsMD, ou affronté une autre rechute, la première étape est de vous rappeler que les rechutes sont une partie normale du parcours. Étape deux : Mettez en œuvre votre plan d’action. Vous n’en avez pas un? Corrigeons cela.

Essayez ceci!

Approfondissons un peu plus le sujet…

On ne se le cachera pas: les rechutes ne sont pas agréables. Et que le vôtre soit une grande rechute ou un petit dérapage, se sentir découragé ou inquiet ou éprouver une autre émotion quelconque, c’est correct. Essayez simplement de ne pas vous faire de reproches ou chercher un bouc émissaire. Il pourrait ne pas y en avoir et vous ne pouvez changer ce qui a eu lieu dans le passé.

Mais, vous pouvez dès maintenant planifier votre réaction. Alors que vous êtes dans un état froid, calme et sur la bonne voie, il est plus facile de créer un plan de match simple que vous concrétiserez. Comparez cela à une réaction sur le coup où en essayant d’appliquer des corrections excessives, vous devenez frustré parce que vous réalisez que vous ne pouvez établir 10 nouvelles habitudes en une semaine. Ou, vous pourriez verser dans l’extrême inverse et vouloir abandonner.

Souvenez-vous, les rechutes surviennent à tout le monde. Ce qui est important est comment vous y réagissez. Décider à l’avance sur quelles routines vous miserez—parce que vous savez qu’elles fonctionnent pour vous et qu’elles misent sur vos forces—aide à assurer que les rechutes ne sont qu’un pepin en cours de route et non la fin de votre parcours.