Technique de la semaine du 9 juillet

Manger plus que vous aviez prévu, passer plus de temps à parcourir les réseaux sociaux que vous aviez anticipé, accepter d’assister à plus de soirées que vous aviez voulu... vous pourriez penser qu’un manque de volonté vous amène à agir de la sorte. Ou vous pourriez apprendre à mettre en pratique cette stratégie plus efficace.

Essayez ceci!

Approfondissons un peu plus le sujet…

Si votre « manque de volonté » dans certaines situations vous a déjà découragé, vous n’êtes pas seul et, en fait, vous n’y êtes pour rien. Vous obliger de faire des choix difficiles ou de changer de comportement exige énormément d’énergie et cette énergie s’estompe plus vous l’utilisez et plus vous êtes fatigué ou stressé. (C’est une des raisons pour lesquelles vous obliger de faire quoi que ce soit la nuit semble particulièrement ardu.)

Ce qui fonctionne mieux : établir des lignes de conduite « si/alors » précises. En décidant à l’avance de la manière exacte dont vous gérerez des situations, votre choix préféré est déjà fait. Ainsi, vous êtes moins susceptible d’hésiter et plus susceptible de passer à l’action le moment venu. Assurez-vous simplement que votre « alors » est véritablement réalisable et porte sur ce que vous ferez plutôt que sur ce que vous ne ferez pas. Par exemple, refuser catégoriquement de participer à la soirée pizza peut vous vouer à l’échec. Mais, savoir que vous pourrez déguster deux pointes et que vous avez un plan portant sur ce que vous mangerez ensuite si vous avez encore faim? Vous pouvez pratiquement précélébrer la victoire.

3 faits saillants

1. Des études montrent que dire simplement que vous ferez quelque chose ne veut pas dire que vous le ferez.

2. Planifier tous les détails par rapport à ce que vous ferez et comment vous le ferez augmente les chances que vous passerez réellement à l’action.

3. Planifier vous aide aussi à faire des choix qui concordent mieux avec vos objectifs — surtout lorsque des influences externes vous poussent doucement dans d’autres directions.