Technique de la semaine du 7 janvier

Fait : Les personnes qui font davantage le suivi de leur alimentation perdent souvent plus de poids. Alors, comment vous incitez-vous à faire plus de suivi? Faites-en un élément de votre routine, au même titre que le brossage des dents, le café du matin ou la vérification de vos courriels.

Essayez ceci!

Approfondissons un peu plus le sujet...

Nous parlons beaucoup du suivi. Et si vous êtes nouveau(elle) ici (bonjour! bienvenue!), préparez-vous à en apprendre beaucoup plus. Car la science est claire : Plus de suivi = plus de perte de poids. Pourquoi? Le suivi vous permet de savoir ce que vous mangez et en quelle quantité, et la première étape de tout changement significatif est la prise de conscience.

Ce qui est délicat, c'est que le suivi demande du temps et des efforts, et nous, les humains, préférons faire des choses faciles. C'est pourquoi le fait de vous pencher sur ce qui vous permet de faire le suivi de votre alimentation de manière transparente peut vous aider à l'intégrer à votre journée et à vous y tenir. Autres conseils :

● Fixez des lignes de conduite et des rappels. Par exemple, si vous faites le suivi de votre alimentation après chaque repas, ouvrez l'application dès que vous avez débarrassé votre assiette. Si vous faites le suivi de votre alimentation en une seule fois, réglez l'alarme de votre téléphone à l'heure qui vous convient.

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● Oubliez la perfection. Il est préférable de faire un suivi régulier avec moins de détails que de s'épuiser à essayer de noter chaque bouchée, chaque ingrédient et chaque portion exacte.

Peu importe où vous en êtes dans votre parcours ou ce qui se passe ailleurs, la création ou l'amélioration de routines autour des comportements les plus efficaces en matière de perte de poids, comme le suivi, vous aide à rester concentré et vous ouvre la voie vers vos objectifs.

3 faits saillants

1. Le suivi de l'alimentation est l'un des meilleurs facteurs de prédiction de la perte de poids.

2. Le suivi fonctionne parce qu'il vous aide à prendre conscience de vos choix et des changements que vous souhaitez apporter.

3. Les études montrent qu'il est plus important d'assurer un suivi régulier que de suivre chaque détail à la perfection.