Technique de la semaine du 5 novembre
Comment créer une routine de suivi de poids
Vous arrive-t-il parfois d’oublier de monter sur la balance? Peut-être même délibérément? Vous n’aimez pas trop la façon dont vous vous sentez avant, durant ou après la pesée? Répondez à ces questions pour vous aider à dresser un plan d’action qui renforcera votre confiance et carburera votre progrès.
Essayez ceci!
Approfondissons un peu plus le sujet…
Même si vous voulez monter régulièrement sur la balance, nous savons que ce n’est pas toujours facile. À part le simple fait d’oublier, vous pourriez reporter la pesée si vous vous souciez de l’augmentation possible de votre poids. Ou vous avez peut-être atteint un plateau et ne voulez pas revoir le même chiffre... encore une fois. C’est ce qu’on appelle faire l’autruche et — c’est la nature humaine.
Faire l’autruche c’est la tendance à nous cacher la tête dans le sable pour éviter de l’information ou des sentiments désagréables
Cependant, créer une routine pour faire face aux difficultés courantes (et, euh, aux craintes courantes) associées au suivi du poids peut vous aider à poursuivre vos efforts en ce sens. Et c’est essentiel, car la science nous dit que nous peser régulièrement peut nous aider à perdre plus de poids et à ne pas reprendre le poids perdu.
Comment? Faire le suivi de votre poids vous conscientise davantage à l'égard de l’incidence de vos choix et de vos comportements sur votre progrès. Faire le suivi fréquemment réduit la pression liée à un jour ou un chiffre particulier afin que vous puissiez voir les tendances et la situation dans son ensemble plutôt que de vous concentrer sur les fluctuations normales et sans importance. Et le tout vous aide à naviguer votre chemin vers vos objectifs.
3 faits saillants
1. Se peser fréquemment mène à une plus grande perte de poids.
2. Ayez pour objectif de monter sur la balance soit une fois par jour soit une fois par semaine.
3. Faire souvent le suivi de votre poids peut aider à réduire la pression associée à une journée ou un chiffre et vous aider à comprendre que les fluctuations sont normales.