Vous êtes stressé? Faites une pause et essayez ceci

Votre cœur bat la chamade. Vous avez les mains moites. Un sentiment de désarroi s’empare de vous. Lorsque vous remarquez que vous êtes aux prises avec un stress grandissant, faites une pause et revenez au moment présent dans 5… 4… 3… 2… 1... ahh.

Approfondissons un peu plus le sujet…

Vous vous préoccupez d’un projet au travail, vous êtes énervé en raison d’une chicane avec votre partenaire, vous jonglez un horaire surchargé — le stress est une composante normale de la vie. Mais ces moments stressants et bien d’autres aussi peuvent entraver vos efforts de perte de poids. Des études montrent que lorsque les gens sont stressés, ils sont plus susceptibles de manger à l’excès et de manger des aliments plus riches en sucre et en matières grasses et ils sont moins susceptibles d’être actifs. Ce n’est pas tout : des niveaux élevés des hormones du stress peuvent aussi amener le corps à stocker la graisse plus profondément dans l’abdomen.

Avant de commencer à imaginer comment ce serait de vivre dans un centre de mieux-être axé sur le yoga, sachez que la solution n’est pas d’éliminer toutes les sources de stress (ce qui est, soyons honnêtes, impossible). À la place, mettez l'accent sur ce que vous pouvez contrôler : vos réactions. Les techniques de pleine conscience qui vous ancrent dans le moment présent peuvent calmer la réaction du cerveau et du corps pour aider à vous protéger, même si le monde autour de vous semble un peu chaotique. Ce changement aide à tempérer les effets du stress et désencombre votre esprit pour que vous puissiez continuer de faire des choix qui appuient vos objectifs.