Comment interrompre l’alimentation émotionnelle en seulement cinq minutes

Vous avez tendance à manger lorsque vous êtes stressé(e), déprimé(e) ou en colère? C'est normal ! Et vous pouvez le changer. Soyez attentif la prochaine fois que l'envie vous prendra, puis suivez les étapes ci-dessous.

Approfondissons un peu plus le sujet...

Vous grignotez peut-être des croustilles lorsque vous êtes stressé(e). Ou, la crème glacée est votre choix de prédilection lorsque vous avez le cafard. Quel que soit votre choix, l’alimentation émotionnelle est incroyablement courante et, pour beaucoup, une habitude comme une autre. Vous répondez à un sentiment en mangeant et, avec le temps, cela devient automatique - quelque chose que vous faites sans réfléchir.

Ainsi, pour rompre avec cette habitude, donnez-vous le temps de réfléchir. C'est ce que permet l'attente de quelques minutes. Cela désactive le pilote automatique afin que vous puissiez réfléchir à vos options et répondre à une émotion de manière plus intentionnelle, que vous fassiez défiler TikTok, arrosiez vos plantes ou, oui, mangiez.

En d'autres termes, vous pouvez toujours décider de grignoter lorsque la minuterie sonne - ce n'est pas grave. Faites en sorte que votre objectif initial soit simplement d’être plus conscient(e) d'une habitude néfaste. C'est la première étape pour la remplacer plus tard par une autre qui soutienne vos objectifs et une compétence importante dans ce parcours.

1. L’alimentation émotionnelle est une habitude que nous prenons au fil du temps.
   
   

2. Lorsque nous reconnaissons ce phénomène, nous pouvons trouver de nouvelles façons, plus utiles, de réagir aux sentiments.
   
   

3. La gestion des émotions par d'autres moyens que l’alimentation peut nous aider à perdre du poids ou à le maintenir.