Technique de la semaine du 26 mars

À vrai dire, il n’est pas nécessaire de réagir à chaque prise de poids; les fluctuations de poids sont normales. Mais si vous remarquez une tendance plutôt haussière, rappelez-vous que c’est normal aussi, puis mettez à exécution votre plan d’action. Vous n'avez pas de plan d’action? Créons-en un sans plus tarder.

Essayez ceci!

Approfondissons un peu plus le sujet…

On ne se le cachera pas : prendre du poids quand on essaie d’en perdre ou de garder un poids stable n’est pas agréable. Et si vous vous sentez découragé ou inquiet ou éprouvez une autre émotion quelconque, c’est correct. Essayez simplement de ne pas vous faire de reproches ou chercher un bouc émissaire. Souvent, il n’y en a pas et vous ne pouvez changer ce qui a eu lieu dans le passé.

Mais, vous pouvez dès maintenant planifier votre réaction. Bien qu’il n’y ait pas de quantité fixe dictant officiellement ce qu’est une petite prise de poids comparativement à une fluctuation normale, il est judicieux de passer à l’action si vous prenez plus qu’environ 3 livres au cours d’une période de deux semaines ou moins. Et maintenant, alors que vous êtes dans un état froid, calme et axé sur la perte de poids, il est plus facile de créer un plan de match simple que vous concrétiserez. Comparez cela à une réaction sur le coup où en essayant d’appliquer des corrections excessives, vous devenez frustré parce que vous réalisez que vous ne pouvez établir 10 nouvelles habitudes en une semaine. Ou, vous pourriez verser dans l’extrême inverse et vouloir abandonner.

Nous sommes heureux que vous posiez des questions sur les petites prises de poids parce qu’elles sont si courantes même chez ceux et celles qui ont perdu du poids et gardé un poids stable. Considérez ceci : 82 % des membres du Registre des succès de WW disent qu’ils pensent à des succès antérieurs pour les aider à se remettre sur la bonne voie après une prise de poids.^ Misez sur les habitudes quelles qu’elles soient qui fonctionnent pour vous et sur vos forces pour veiller à ce qu’une petite prise de poids ne soit qu’un pépin en cours de route et non la fin de votre parcours.

Apprenez-en plus sur le thème Réponses à vos questions sur la perte de poids

* Le Registre des succès de WW est une étude de recherche constituée de membres de WW ayant perdu au moins 20 livres et maintenu cette perte pendant un an. Ça vous ressemble? Partagez votre succès et rejoignez-nous dès aujourd’hui : https://healthresearch.calpoly.edu/ww-global-success-registry