Une façon étonnante d’être plus actif

Vous avez de la difficulté à rester actif lorsque votre routine habituelle est perturbée? Voilà qui est tout à fait normal. Les êtres humains aiment choisir la voie de la moindre résistance. Et c’est alors que la « friction », une idée fondée sur la science, entre en ligne de compte. Laissez-nous vous expliquer.

Approfondissons un peu plus le sujet…

Faire une promenade après avoir déposé les enfants à l’école, faire du jardinage avant le souper, faire du yoga le samedi avec un ami — les routines sont merveilleuses pour rester actif. Vous n’avez pas à déployer de grands efforts pour décider de faire de l’activité ou même pour déterminer comment faire de l’activité. Vous faites de l’activité, tout simplement.

Or, cette situation change lorsque quelqu’un ou quelque chose perturbe votre routine. Donc, si vous constatez que vous optez par défaut pour ce qui se trouve devant vous — faire la grasse matinée après une sortie qui finit tard à la place de vous réveiller et de marcher ou parcourir les réseaux sociaux à la place de trouver une nouvelle classe de yoga à laquelle vous pouvez assister en vacances — sachez que c’est normal.

Sachez aussi que vous pouvez avoir recours à des astuces dans ce contexte : en faisant en sorte que les comportements sédentaires soient plus difficiles — les scientifiques du comportement ont nommé le concept « ajouter de la friction » — l’option d’être actif devient plus facile, ce qui favorise votre succès. Est-ce que cela veut dire que vous ne devriez jamais faire la grasse matinée ou vous laisser aller à la détente en vacances? Bien sûr que non! Envisagez cette démarche comme une façon d’interrompre l’envie automatique (et naturelle) de faire ce qui est plus facile et de vous pousser doucement plutôt vers ce que vous voulez accomplir en fin de compte (rester actif et avancer vers vos objectifs).