Technique de la semaine du 25 août

Tous les jours, vous fournissez des efforts pour prendre des décisions saines et suivre vos routines — vous méritez des applaudissements! Préparez-vous donc à vous adresser des éloges; nous vous montrerons comment faire.

Approfondissons un peu plus le sujet…

Nous parlons beaucoup de victoires non liées à la pesée. Célébrer ces victoires liées à l’ensemble du parcours est primordial, mais reconnaître les immenses efforts parfois requis pour obtenir des microvictoires (comme préparer le souper après une longue journée, respecter votre budget de Points lors de sorties au restaurant ou avoir le courage d’essayer une nouvelle séance d’entraînement) l’est aussi.

Les actions de tous les jours — qui favorisent le succès sur la balance et ailleurs — ne se produisent pas par hasard. Examiner de près les détails, les obstacles et le travail acharné nécessaire est plus utile que de vous attribuer simplement le mérite d’avoir accompli la chose comme telle. Songez même à raconter votre histoire, que ce soit lors d’un atelier ou à un ami; ce sera la cerise sur le gâteau. Des études montrent que reconnaître qu’il a fallu déployer plus d’efforts pour exécuter une action peut faire en sorte que les difficultés futures semblent plus faciles.

Vous offrir des compliments pourrait ne pas vous paraître naturel, mais il ne s’agit pas de vous vanter. Vous prenez conscience de ce qui fonctionne et, surtout, de pourquoi (ce qui est palpitant dans le cadre du parcours). Et procéder de la sorte peut vous aider à continuer — de consulter l’application pour des recettes faibles en Points, de vous adonner à votre prochaine séance d’entraînement, de vous coucher à une heure raisonnable... jusqu’à ce que vous parveniez à de plus grands objectifs.