Vos habitudes alimentaires sont-elles durables? 6 façons de se renseigner
Technique de la semaine
Le « régime parfait »? Il n’existe pas. Ce qui fonctionne pour perdre du poids : Trouver une habitude alimentaire que vous pouvez suivre durablement. Pour commencer, pensez à ce que vous avez mangé la semaine passée, puis répondez à ce questionnaire.
Essayez ceci!
Approfondissons un peu plus le sujet…
Levez la main si vous avez essayé de perdre du poids dans d’autres façons avant de vous joindre à WeightWatchersMD. (Beaucoup de membres l’ont fait.) Est-ce que certains de ces « régimes » ont interdit des aliments que vous aimez? Ou bien étaient-ils trop restrictifs que vous ne pouviez pas vous empêcher de (trop) penser aux aliments que vous ne pouviez pas manger?
Ouais, cela ne fonctionne pas. Les recherches montrent que l’approche alimentaire la plus réussie est celle que vous pouvez suivre durablement. Et, pour la majorité des personnes, cela signifie flexibilité et viabilité, pas la restriction. Autrement dit, une habitude alimentaire qui inclut des aliments nutritifs que vous aimez et qui vous aident à demeurer sur la bonne voie, plus une petite marge de manœuvre pour tenir compte des choses qui ont un impact sur les choix d’aliments—votre environnement, les situations sociales, la culture, et plus.
Étant donné que beaucoup de choses ont un impact sur les habitudes alimentaires, trouver ce qui fonctionne pour vous pourrait ne pas être facile. Et, comme toutes les personnes qui ont accidentellement dépassé leur budget de Points savent, vous ne pourriez pas y arriver chaque fois. C’est normal; c’est un parcours! Il suffit de continuer de faire de la place pour ce qui est important pour vous et vous aurez ensuite plus de chances de réussir.
3 faits saillants
Des études montrent que l’approche alimentaire la plus réussie pour la perte de poids est l’approche que vous pouvez suivre de manière durable.
Profiter de vos préférences et tendances naturelles est un bon point de départ.
Quand votre habitude alimentaire tient compte des aliments que vous aimez et des choses que vous avez tendance à faire, il est plus facile de la suivre durablement.