Comment commencer à faire de l’activité
Technique de la semaine
Tout d’abord, sachez que personne n’est trop peu en forme pour être actif. Ensuite, avant de bouger physiquement, vous devez vous entraîner mentalement. Enfin — continuez de lire ci-dessous!
Essayez ceci!
Approfondissons un peu plus le sujet…
Les pensées ne disent pas toujours la vérité, surtout par rapport à l'activité physique. Pouvez-vous d’un jour à l’autre aller de faire seulement 50 pas au quotidien à courir 5 km? Non et vous ne devriez pas essayer non plus. Donc, à la place, posez-vous ces questions : Par où puis-je commencer? Une promenade un peu plus longue? Quelques exercices sur une chaise? Formidable! Au fil du temps, 5 minutes peuvent se transformer en 10, puis en 30 minutes et ensuite en une séance de jogging ou de conditionnement physique plus robuste.
La clé pour y arriver est de réaliser que votre cerveau raconte n’importe quoi lorsqu’il vous dit que vous n’êtes pas suffisamment en forme pour, eh bien, vous mettre en forme. Sinon, ces pensées peuvent vous empêcher d’essayer. Décomposer l’activité en plus petites étapes et exécuter avec brio ce que vous pouvez faire fournit des reçus — la preuve que vous pouvez être actif. Procéder de la sorte rehaussera votre confiance et votre conditionnement physique comme tel et vous carburera à mesure que vous passerez à la prochaine étape et à celles qui suivront.
Dans le cadre de ce parcours, vous modifierez vos habitudes alimentaires une décision à la fois et vous perdrez du poids une livre à la fois. Vous pouvez devenir actif — et profiter de tous les bienfaits en matière de perte de poids et de santé qui s’ensuivent — en commençant par une seule étape simple.
