Technique de la semaine du 2 juin

Vous êtes à la recherche d’idées de repas rassasiants qui correspondent à tous les critères, soit des repas qui sont faciles à préparer, qui sont délicieux, qui respectent votre budget de PointsMDet qui vous permettent de rester rassasié pendant des heures? Découvrez notre « recette ».

Il n’y a pas une seule bonne façon de préparer un repas. Il n’est pas non plus nécessaire que chaque repas comprenne les quatre catégories ci-dessus ou soit pleinement rassasiant. Mais si vous vous demandez pour la 4 637e fois : « Pourquoi ai-je encore faim? Je viens de manger! », le fait d’avoir un modèle de recette qui vous guide vers des combinaisons d’aliments rassasiantes peut vous aider et vous garder sur la bonne voie.

Comment? En préparant vos repas à partir d’aliments riches en protéines et en fibres (des nutriments connus pour vous permettre de rester rassasié plus longtemps puisqu’ils sont digérés lentement), vous serez moins enclin à manger avec excès par la suite. Quant à l’incorporation d’ingrédients à la valeur supérieure en points qui donnent de la saveur et que vous aimez (fromage, vinaigrette et noix, par exemple), cet ajout contribue à satisfaire votre cerveau.

En conclusion : la principale clé de la perte de poids est d’ingérer moins de calories (ou de dépenser moins de points) que ce que vous utilisez comme énergie. La capacité à satisfaire à la fois votre estomac et votre psychisme peut faciliter la perte de poids – et l’atteinte de vos objectifs – tout en permettant d’y donner du goût.