Comment créer une routine de suivi

Questionnaire éclair : Quelles sont trois choses que vous faites au quotidien sans même y penser? Il s’agit peut-être de vous brosser les dents, de faire le lit ou de vérifier vos courriels. Afin de profiter des bienfaits pour la perte de poids que procure le suivi, intégrez simplement celui-ci à votre routine.

Approfondissons un peu plus le sujet…

Nous parlons beaucoup du suivi. Et si vous êtes nouveau parmi nous (bonjour! bienvenue!), préparez-vous à ce que nous continuions de procéder de la sorte, car la science est sans équivoque : Les personnes qui font plus souvent le suivi perdent plus de poids. Pourquoi? Faire le suivi vous conscientise par rapport aux aliments que vous consommez et aux quantités que vous consommez et la conscientisation est essentielle pour apporter de petits changements concrets.

• La difficulté : Le suivi nécessite du temps et des efforts et les gens sont plus susceptibles de faire ce qui est facile. Ainsi, miser sur ce qui facilite le suivi pour vous vous aide à persévérer à cet égard. Voici d’autres astuces pour rendre le suivi plus facile :

• Établissez des directives et des rappels. Par exemple, si vous faites le suivi après chaque repas, ouvrez l’application dès que vous débarrassez votre assiette. Si vous préférez faire le suivi d’un seul coup, essayez de régler une alarme sur votre téléphone pour une heure qui vous convient.

• Oubliez la perfection. Il est préférable de faire systématiquement le suivi avec moins de détails que de s’épuiser en essayant de consigner chaque bouchée, chaque ingrédient et la portion exacte.

Peaufiner ou créer des habitudes axées sur les comportements les plus efficaces pour perdre du poids, comme le suivi, aide à ouvrir la voie menant au succès. Après tout, nous aimons les choses faciles, pas vrai? Quelques objectifs bien cernés semblent beaucoup plus faciles et réalisables que d’essayer de remanier votre routine au complet.