Cessez de courir et mangez plus lentement

Avez-vous déjà mangé vos repas ou vos collations plus rapidement que votre ombre? Vous ne vous souvenez plus de ce que vous avez mangé ou même si vous avez mangé? Mettez à l’essai l’un des conseils ci-dessous pour voir si vous l’adopterez comme votre stratégie de prédilection de manger plus lentement.

Approfondissons un peu plus le sujet…

Manger lentement est un des conseils universels que la plupart d’entre nous savent. Mais combien de fois êtes-vous plongé dans une conversation, fait plusieurs choses durant un repas, ou laissé votre esprit s’égarer et boom, soudainement vous regardez une assiette vide? Cela arrive tout le temps.

C’est pourquoi il est utile d’avoir au moins une stratégie dans votre boîte à outils qui vous obligera d’interrompre le pilote automatique et prendre votre temps. Ceci peut vous aider à savourer le goût de votre repas, mieux reconnaître les signaux de satiété, et vous souvenir de ce que vous avez mangé afin d’en faire le suivi plus tard. Les études montrent même que les personnes qui mangent plus lentement tendent à stabiliser plus avec succès leur perte de poids.

Comme pour bien des choses dans ce parcours, il ne suffit pas de savoir quoi faire, vous avez besoin de moyens pour réellement le faire! Alors, quand vous trouvez le ou les conseils qui fonctionnent pour vous, pensez aux façons de les intégrer à vos routines habituelles. Parce que plus vous êtes capable de ralentir quand vous mangez, plus vite vous pouvez atteindre vos objectifs.

1. Être plus conscient durant les repas peut nous aider à remarquer quoi et combien nous mangeons—et manger moins.
   
   

2. Manger lentement donne au corps plus de temps de signaler au cerveau que le corps est rassasié, ce qui peut réduire la suralimentation.
   
   

3. Manger consciemment peut vous aider à apprécier votre repas.