Technique de la semaine du 16 juin

Vos habitudes actuelles contiennent des indices utiles sur la façon de continuer à adopter les comportements qui vous aident et d'arrêter ceux qui ne vous aident pas. Ainsi, la prochaine fois que vous passerez votre journée, surprenez-vous en train d'adopter une habitude, puis faites preuve de curiosité.

L'acquisition d'habitudes saines est la clé de ce parcours. Mais les conserver - et essayer de se défaire des habitudes qui ne vous aident pas - est le Saint-Graal. Les habitudes sont des comportements qui sont devenus tellement ancrés dans votre routine qu'ils sont automatiques ; vous n'avez pas besoin de réfléchir pour savoir si vous devez les faire ou non, vous les faites, c'est tout.

En prêtant attention à ce qui se passe juste avant ou après l'habitude (c'est-à-dire l'indice qui la déclenche, le moment ou le lieu, ce que vous ressentez et ce à quoi vous pensez), vous pouvez reconnaître ce qui l'entretient. Cette prise de conscience vous donne la possibilité de prendre des mesures pour protéger ces facteurs de soutien afin que l'habitude reste en place ou, dans le cas d'habitudes que vous souhaitez rompre, de les perturber et de mettre fin à ce comportement.

Peut-être préparez-vous le même déjeuner hyperprotéiné faible en Points® tous les matins après le départ des enfants pour l'école. Cela fonctionne parce que vous disposez de 20 minutes sans distraction pour faire cuire des œufs et manger avant d'aller au travail. Tout ce que vous faites pour soutenir ce comportement (comme stocker des ingrédients et bloquer du temps) vous aide à conserver cette habitude et à vous rapprocher de vos objectifs.