Comment cesser d’éviter certains aliments à teneur élevée en Points — et, à la place, prendre plaisir à les déguster

Vous est-il déjà arrivé de penser que ce serait mieux pour vous de bannir la pizza, la crème glacée ou tout autre aliment auquel vous ne pouvez résister? À vrai dire, la science indique que cette approche pourrait avoir l’effet contraire de celui que vous recherchez. Faites plutôt de la place dans votre vie pour les aliments qui vous tentent à tout coup — planifiez simplement votre stratégie au préalable.

Approfondissons un peu plus le sujet…

Allez-y, ne pensez pas à votre aliment préféré. Vous y pensez en ce moment même, n’est-ce pas? C’est ainsi que fonctionnent nos cerveaux! Ils tendent aussi à se concentrer à l’excès sur les aliments que nous aimons lorsque nous commençons à penser à ceux-ci. Donc, lorsque les gens se privent de tels aliments, ils peuvent au bout du compte avoir des fringales plus intenses et manger davantage que les gens qui ne s’en privent pas.

Que devriez-vous essayer plutôt que de renoncer à un aliment en particulier? Mettre en place des balises. Peut-être que vous dégustez de la pizza seulement au resto, prenez des ailes de poulet seulement en regardant un match ou préemballez des portions individuelles de restes de dessert et en congelez la moitié. Autrement dit, plutôt que d’essayer d’éviter des aliments, redéployez votre matière grise de manière à élaborer des solutions et des plans afin de profiter pleinement de ces aliments tout en restant sur la bonne voie. Vous serez plus susceptible de réussir à court terme — et dans le cadre de votre parcours à long terme.