3 questions à se poser pour rester sur la bonne voie

Pourquoi je n'arrive pas à m'accrocher à quoi que ce soit? Tout ce travail n'a servi à rien. J'ai tout gâché ! Le doute et les pensées négatives ne sont pas rares, notamment au cours d'un parcours de perte de poids. Pour vous aider à modifier ce discours interne et à ne pas vous laisser influencer par ces pensées, voici quelques questions à vous poser.

1. Quelles sont mes pensées en ce moment?

Prêtez attention à ce que vous vous racontez.

"Encore une fois, je vais rater la cible, je suis incapable de terminer quoi que ce soit... À quoi bon?"

2. Comment ces pensées me font-elles me sentir et quel en est l'impact?

Ces pensées vous font-elles perdre confiance en vous? Vous sentir déprimé ou en manque d'inspiration? Quel effet cela peut-il avoir?

"En me concentrant sur cet échec, je me sens frustré et je doute de moi. Cela pourrait me pousser à abandonner.”

3. Comment faire évoluer la situation?

Soyez curieux ; réfléchissez à la façon dont vous pourriez réagir d'une manière qui vous inspire.

"Je me souviendrai qu'un jour sans n'est pas synonyme d'échec. Ensuite, je prévoirai d'aller marcher le lendemain, je demanderai à un ami de m'accompagner pour m'encourager, et je mettrai mes chaussures de sport à la porte le soir même."

Approfondissons un peu plus le sujet…

Vous est-il déjà arrivé de vous écarter du droit chemin et de ne pas trop savoir pourquoi, ni comment c'est arrivé ? Par exemple, ne pas pratiquer d'activité physique plusieurs jours de suite ou ne pas tenir compte de votre budget de Points®… Il est très probable que cela provienne initialement de pensées intrusives.

Ce que nous pensons détermine ce que nous faisons, et il est donc courant que les pensées négatives fassent effet boule de neige et conduisent à l'action, ou à l'inaction. En prêtant attention à ces pensées négatives lorsqu'elles se manifestent et en identifiant leur impact potentiel, vous pouvez briser cette réaction en chaîne. L'objectif : accepter et accueillir la situation et vos pensées, mais ne pas les laisser prendre le dessus et impacter négativement votre confiance en vous ou votre parcours.

Beaucoup de nos pensées sont spontanées et passent inaperçues. Il peut donc sembler difficile, au début, de prêter attention et de réagir d'une nouvelle manière. Soyez patient et bienveillant envers vous-même. Continuez à pratiquer cette prise de conscience qui vous servira à chaque étape de votre parcours de perte de poids.