Technique de la semaine du 12 novembre

La prochaine fois que vous faites soudainement face à un aliment que vous aimez mais pour lequel vous n’avez pas établi de plan, utilisez ces étapes pour interrompre le pilote automatique et décider quoi faire.

Essayez ceci!

Approfondissons un peu plus le sujet…

Peut-être un ami vous surprend avec son fameux dessert. Ou bien, vous allez manger au restaurant et votre sœur commande votre entrée favorite à partager—celle que vous alliez sauter pour un cocktail. Même si vous planifiez et budgétez vos Points comme un pro, vous ne pouvez pas anticiper tous les aliments et toutes les boissons qui se trouveront sur votre chemin et vous dérouter.

Mais vous pouvez prévoir votre façon d’y réagir. Il est normal de manger automatiquement les aliments délicieux lorsqu’ils sont devant vous. Mais faire une pause pour vérifier consciemment (pour le moment actuel et pour l’avenir) vous donne la chance de décider plus consciemment comment vous réagirez. Mettre du temps et de la distance supplémentaires entre vous et l’aliment vous aide, aussi.

En fin de compte, vous pouvez toujours décider de consommer l’aliment—c’est plus que CORRECT. L’objectif n’est pas de renoncer à vos aliments favoris (nous savons toutes et tous que cela ne fonctionne pas). L’objectif est de remarquer l’envie de manger, rompre ce reflexe automatique je-te-vois-je-te-mange, et prendre à la place une décision informée. Ce point à lui seul est une victoire qui peut vous aider à demeurer durablement sur la bonne voie.

3 faits saillants

1. Lorsque nous nous trouvons devant un aliment que nous aimons, nos cerveaux commencent à « fonctionner » et tendent à rester concentrés sur lui.

2. Renoncer à certains aliments peut avoir l’effet contraire, nous menant souvent à les surconsommer dans le long terme.

3. Faire une pause pour prendre une décision consciente peut nous accorder plus de contrôle sur ce que nous mangeons et combien.